健康增重，逐周掌握
基于你的孕前 BMI 和 IOM 指南。
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至今建议值
3.7 kg–5.6 kg
孕前 BMI: 正常
建议总增重: 11.5 kg–16.0 kg
单胎妊娠的 IOM 2009 指南 — 你的医生可能会调整。
增重多少，何时增
建议增重主要取决于孕前 BMI。我们对其分类，再应用 Institute of Medicine 区间：起始体重越重增得越少，越轻增得越多。
孕早期增长缓慢（共约 0.5–2 公斤），随后更平稳：BMI 正常时，孕中期与孕晚期每周约 0.4–0.5 公斤。
这些是单胎妊娠的人群区间。双胎、疾病和个人情况会改变 — 以你的医生指导为准。
常见问题
孕前 BMI 为何重要？
起始体重改变健康区间。BMI 越高所需增重越少；越低则需更多以支持胎儿。
增得太多或太少不好吗？
两者对母婴都有风险。区间旨在平衡 — 请与医生讨论你的趋势。
适用于双胞胎吗？
不 — 多胎建议增重更高。本工具用于单胎；多胎请咨询医生。
我的数据会被存储吗？
不会。一切都在你的浏览器中计算，不发送到服务器，也不保存。
来源与参考
- Mifflin MD, St Jeor ST, et al. “A new predictive equation for resting energy expenditure in healthy individuals.” Am J Clin Nutr. 1990;51(2):241–247.
- Frankenfield D, Roth-Yousey L, Compher C. “Comparison of predictive equations for resting metabolic rate in healthy nonobese and obese adults.” J Am Diet Assoc. 2005;105(5):775–789.
本计算器提供用于一般教育目的的估算，并非医疗建议。在做出重大饮食调整前，请咨询合格的专业人士。