健康体重范围，而非一个数字
四个经典公式加一个 BMI 区间——诚实的范围，而非定论。
我是…
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健康 BMI 范围（18.5–24.9）
57 kg–76 kg
健康体重范围
按经典公式
Robinson69 kg
Miller69 kg
Devine70 kg
Hamwi72 kg
这些是人群平均值——体型、肌肉和目标都会改变参考值。
为什么“理想体重”是一个范围
不存在单一的理想体重。经典公式（Robinson、Miller、Devine、Hamwi）是为临床给药而设计，并非为了美观，彼此相差数公斤——这正是我们给出范围的原因。
对大多数人来说，针对你身高的健康 BMI 区间（18.5–24.9）通常是最实用的参考。肌肉量大的运动员会高于该区间，但并非“超重”。
把范围看作一个合理的区域，而非目标。身体成分以及你的感受和表现，比达到某个具体数字更重要。
常见问题
该相信哪个公式？
没有哪个可单独依赖。它们为药物剂量而设计。把范围与健康 BMI 区间一起用作合理性核查。
公式为何不一致？
它们源自不同人群和年代。差异（常为 5–8 公斤）很正常，因此范围优于单一数字。
是否考虑肌肉？
不。肌肉发达的人可能在这些数字之上仍很健康。请配合体脂率估算一起看。
我的数据会被存储吗？
不会。一切都在你的浏览器中计算，不会发送或保存任何内容。
来源与参考
- Mifflin MD, St Jeor ST, et al. “A new predictive equation for resting energy expenditure in healthy individuals.” Am J Clin Nutr. 1990;51(2):241–247.
- Frankenfield D, Roth-Yousey L, Compher C. “Comparison of predictive equations for resting metabolic rate in healthy nonobese and obese adults.” J Am Diet Assoc. 2005;105(5):775–789.
本计算器提供用于一般教育目的的估算，并非医疗建议。在做出重大饮食调整前，请咨询合格的专业人士。