健康增重，逐週掌握
依你的孕前 BMI 與 IOM 指南。
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目前建議值
3.7 kg–5.6 kg
孕前 BMI: 正常
建議總增重: 11.5 kg–16.0 kg
單胎妊娠的 IOM 2009 指南 — 你的醫師可能會調整。
增重多少，何時增
建議增重主要取決於孕前 BMI。我們先分類，再套用 Institute of Medicine 區間：起始體重越重增得越少，越輕增得越多。
孕早期增長緩慢（合計約 0.5–2 公斤），之後較平穩：BMI 正常時，孕中期與孕晚期每週約 0.4–0.5 公斤。
這些是單胎妊娠的族群區間。雙胞胎、疾病與個人情況會改變 — 以你的醫師指導為準。
常見問題
孕前 BMI 為何重要？
起始體重改變健康區間。BMI 越高所需增重越少；越低則需更多以支持胎兒。
增得太多或太少不好嗎？
兩者對母嬰都有風險。區間旨在取得平衡 — 請與醫師討論你的趨勢。
適用於雙胞胎嗎？
不 — 多胞胎建議增重較高。本工具用於單胎；多胞胎請諮詢醫師。
我的資料會被儲存嗎？
不會。一切都在你的瀏覽器中計算，不會傳送到伺服器，也不會儲存。
來源與參考
- Mifflin MD, St Jeor ST, et al. “A new predictive equation for resting energy expenditure in healthy individuals.” Am J Clin Nutr. 1990;51(2):241–247.
- Frankenfield D, Roth-Yousey L, Compher C. “Comparison of predictive equations for resting metabolic rate in healthy nonobese and obese adults.” J Am Diet Assoc. 2005;105(5):775–789.
本計算機提供用於一般教育目的的估算，並非醫療建議。在做出重大飲食調整前，請諮詢合格的專業人士。