健康體重範圍，而非單一數字
四個經典公式加一個 BMI 區間——誠實的範圍，而非定論。
我是…
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健康 BMI 範圍（18.5–24.9）
57 kg–76 kg
健康體重範圍
依經典公式
Robinson69 kg
Miller69 kg
Devine70 kg
Hamwi72 kg
這些是人群平均值——體型、肌肉與目標都會改變參考值。
為什麼「理想體重」是一個範圍
不存在單一的理想體重。經典公式（Robinson、Miller、Devine、Hamwi）是為臨床給藥而設計，並非為了美觀，彼此相差數公斤——這正是我們給出範圍的原因。
對多數人而言，針對你身高的健康 BMI 區間（18.5–24.9）通常是最實用的參考。肌肉量大的運動員會高於該區間，但並非「過重」。
把範圍視為一個合理的區域，而非目標。身體組成以及你的感受與表現，比達到某個具體數字更重要。
常見問題
該相信哪個公式？
沒有哪個可單獨依賴。它們為藥物劑量而設計。把範圍與健康 BMI 區間一起用作合理性核查。
公式為何不一致？
它們源自不同人群與年代。差異（常為 5–8 公斤）很正常，因此範圍優於單一數字。
是否考量肌肉？
不。肌肉發達的人可能在這些數字之上仍很健康。請搭配體脂率估算一起看。
我的資料會被儲存嗎？
不會。一切都在你的瀏覽器中計算，不會傳送或儲存任何內容。
來源與參考
- Mifflin MD, St Jeor ST, et al. “A new predictive equation for resting energy expenditure in healthy individuals.” Am J Clin Nutr. 1990;51(2):241–247.
- Frankenfield D, Roth-Yousey L, Compher C. “Comparison of predictive equations for resting metabolic rate in healthy nonobese and obese adults.” J Am Diet Assoc. 2005;105(5):775–789.
本計算機提供用於一般教育目的的估算，並非醫療建議。在做出重大飲食調整前，請諮詢合格的專業人士。