你的 BMI，附誠實解讀
一項快速篩檢——有用，但並非全部。
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你的 BMI
23.5
健康體重
這是篩檢，不是診斷——請看下方說明。
如何解讀你的 BMI
BMI 是體重除以身高的平方。它是針對體重過輕或過重的快速族群篩檢，因此臨床上把它當作第一眼判斷。
但 BMI 不區分肌肉與脂肪，不知道脂肪長在哪裡，也不考慮年齡與種族。精瘦肌肉發達的人可能顯示「過重」；BMI「正常」的人仍可能有不健康的內臟脂肪。把它當作一個數據點即可。
關於身體組成，請把 BMI 與體脂估算和腰圍結合。能量目標請用 TDEE——BMI 不會告訴你該吃多少。
常見問題
BMI 準確嗎？
作為族群篩檢是準確的，但不是個人身體組成的衡量標準。它無法區分肌肉與脂肪。
健康的 BMI 是多少？
對多數成年人，18.5–24.9 為「正常」範圍。低於 18.5 過輕，25–29.9 過重，30+ 肥胖——要看具體情況。
健身者為何 BMI 偏高？
肌肉比脂肪密度大。運動員體脂雖低卻常顯示「過重」——這是其主要侷限。
我的資料會被儲存嗎？
不會。一切都在你的瀏覽器中計算，不傳送到伺服器，也不儲存。
來源與參考
- Mifflin MD, St Jeor ST, et al. “A new predictive equation for resting energy expenditure in healthy individuals.” Am J Clin Nutr. 1990;51(2):241–247.
- Frankenfield D, Roth-Yousey L, Compher C. “Comparison of predictive equations for resting metabolic rate in healthy nonobese and obese adults.” J Am Diet Assoc. 2005;105(5):775–789.
本計算機提供用於一般教育目的的估算，並非醫療建議。在做出重大飲食調整前，請諮詢合格的專業人士。