So sánh mức nâng giữa các cân nặng
Một con số san bằng sân chơi — nhẹ vs nặng, lực sĩ vs lực sĩ.
Kết quả cập nhật khi bạn nhập 🥑
Điểm Wilks dùng để làm gì
Điểm Wilks chuẩn hóa tổng powerlifting (squat + bench + deadlift) theo cân nặng, để lực sĩ 60 kg và 120 kg có thể so sánh về sức mạnh tương ứng với kích thước.
Nó nhân tổng của bạn với một hệ số xuất phát từ cân nặng và giới tính. Cao hơn = mạnh hơn trên mỗi kilogram; lực sĩ raw thi đấu thường trong khoảng 300–400+.
Đây là công cụ so sánh thể thao, không phải thước đo thể lực hay sức khỏe. Có các công thức mới hơn (Wilks-2, IPF GL), nhưng Wilks gốc vẫn được công nhận rộng rãi nhất.
Câu hỏi thường gặp
Điểm Wilks bao nhiêu là tốt?
Đại khái: ~300 trung cấp vững, ~400 nâng cao, 450+ tinh nhuệ với lực sĩ raw. Thay đổi theo liên đoàn và thời kỳ.
Wilks có thiên vị cân nặng nào không?
Công thức gốc hơi thiên vị hạng trung; một phần vì thế các công thức cập nhật ra đời.
Wilks so với DOTS hay IPF GL?
Tất cả làm cùng việc với đường cong khác nhau. Wilks được công nhận nhất; dùng cái mà liên đoàn của bạn tính điểm.
Dữ liệu của tôi có được lưu không?
Không. Mọi thứ được tính trong trình duyệt của bạn. Không có gì gửi lên máy chủ hay lưu lại.
Nguồn & tài liệu tham khảo
- Mifflin MD, St Jeor ST, et al. “A new predictive equation for resting energy expenditure in healthy individuals.” Am J Clin Nutr. 1990;51(2):241–247.
- Frankenfield D, Roth-Yousey L, Compher C. “Comparison of predictive equations for resting metabolic rate in healthy nonobese and obese adults.” J Am Diet Assoc. 2005;105(5):775–789.
Máy tính này cung cấp ước tính cho mục đích giáo dục chung và không phải lời khuyên y tế. Hãy tham khảo chuyên gia có chuyên môn trước khi thay đổi chế độ ăn đáng kể.