Một khoảng cân khỏe mạnh, không phải một con số
Bốn công thức kinh điển và một dải BMI — khoảng trung thực, không phán xét.
Kết quả cập nhật khi bạn nhập 🥑
Vì sao “cân nặng lý tưởng” là một khoảng
Không có một cân nặng lý tưởng duy nhất. Các công thức kinh điển (Robinson, Miller, Devine, Hamwi) được xây dựng cho liều dùng lâm sàng, không phải thẩm mỹ, và lệch nhau vài kilôgam — đó chính là lý do chúng tôi hiển thị một khoảng.
Một dải BMI khỏe mạnh (18,5–24,9) cho chiều cao của bạn thường là hướng dẫn hữu ích nhất với hầu hết mọi người. Vận động viên nhiều cơ sẽ nằm trên dải này mà không hề “thừa cân”.
Hãy xem khoảng này như một vùng hợp lý, không phải đích đến. Thành phần cơ thể cùng cảm giác và hiệu suất của bạn quan trọng hơn việc đạt một con số cụ thể.
Câu hỏi thường gặp
Nên tin công thức nào?
Không công thức nào riêng lẻ. Chúng được thiết kế để tính liều thuốc. Dùng khoảng và dải BMI khỏe mạnh cùng nhau để kiểm chứng.
Vì sao các công thức lệch nhau?
Chúng được suy ra từ các quần thể và thời kỳ khác nhau. Độ tản (thường 5–8 kg) là bình thường, nên một khoảng tốt hơn một con số.
Có tính đến cơ bắp không?
Không. Người nhiều cơ vẫn khỏe trên các con số này. Hãy kết hợp với ước tính tỷ lệ mỡ cơ thể.
Dữ liệu của tôi có được lưu không?
Không. Mọi thứ được tính trong trình duyệt của bạn. Không có gì được gửi đi hay lưu lại.
Nguồn & tài liệu tham khảo
- Mifflin MD, St Jeor ST, et al. “A new predictive equation for resting energy expenditure in healthy individuals.” Am J Clin Nutr. 1990;51(2):241–247.
- Frankenfield D, Roth-Yousey L, Compher C. “Comparison of predictive equations for resting metabolic rate in healthy nonobese and obese adults.” J Am Diet Assoc. 2005;105(5):775–789.
Máy tính này cung cấp ước tính cho mục đích giáo dục chung và không phải lời khuyên y tế. Hãy tham khảo chuyên gia có chuyên môn trước khi thay đổi chế độ ăn đáng kể.