BMI của bạn, với bối cảnh trung thực
Một sàng lọc nhanh — hữu ích, nhưng chưa phải toàn cảnh.
Kết quả cập nhật khi bạn nhập 🥑
Cách đọc BMI của bạn
BMI là cân nặng chia cho bình phương chiều cao. Đây là sàng lọc nhanh ở mức dân số cho thiếu hay thừa cân, nên bác sĩ dùng nó như cái nhìn đầu tiên.
Nhưng BMI không phân biệt cơ với mỡ, không biết mỡ nằm ở đâu, cũng không tính tuổi và sắc tộc. Người gầy nhiều cơ có thể ra “thừa cân”; người BMI “bình thường” vẫn có thể mang mỡ nội tạng không tốt. Hãy xem nó như một điểm dữ liệu.
Về thành phần cơ thể, hãy kết hợp BMI với ước lượng tỷ lệ mỡ và số đo vòng eo. Về mục tiêu năng lượng, dùng TDEE — BMI không nói gì về việc ăn bao nhiêu.
Câu hỏi thường gặp
BMI có chính xác không?
Chính xác như một sàng lọc dân số, không phải thước đo thành phần cơ thể cá nhân. Nó không phân biệt được cơ với mỡ.
BMI bao nhiêu là khỏe mạnh?
Với hầu hết người lớn, 18,5–24,9 là khoảng “bình thường”. Dưới 18,5 thiếu cân, 25–29,9 thừa cân, 30+ béo phì — bối cảnh quan trọng.
Vì sao người khỏe lại có BMI cao?
Cơ đặc hơn mỡ. Vận động viên thường ra “thừa cân” dù ít mỡ — hạn chế chính của BMI.
Dữ liệu của tôi có được lưu không?
Không. Mọi thứ được tính trong trình duyệt. Không gì được gửi lên máy chủ hay lưu lại.
Nguồn & tài liệu tham khảo
- Mifflin MD, St Jeor ST, et al. “A new predictive equation for resting energy expenditure in healthy individuals.” Am J Clin Nutr. 1990;51(2):241–247.
- Frankenfield D, Roth-Yousey L, Compher C. “Comparison of predictive equations for resting metabolic rate in healthy nonobese and obese adults.” J Am Diet Assoc. 2005;105(5):775–789.
Máy tính này cung cấp ước tính cho mục đích giáo dục chung và không phải lời khuyên y tế. Hãy tham khảo chuyên gia có chuyên môn trước khi thay đổi chế độ ăn đáng kể.