Здоровий діапазон, а не одне число
Чотири класичні формули та діапазон ІМТ — чесні інтервали, не вироки.
Результати оновлюються під час введення 🥑
Чому «ідеальна вага» — це діапазон
Єдиної ідеальної ваги не існує. Класичні формули (Robinson, Miller, Devine, Hamwi) створені для клінічного дозування, не для естетики, і розходяться на кілька кілограмів — тому ми показуємо діапазон.
Діапазон здорового ІМТ (18,5–24,9) для вашого зросту зазвичай найкорисніший орієнтир для більшості. Атлети з великою мʼязовою масою будуть вище, не маючи «надмірної ваги».
Сприймайте діапазон як розумну зону, а не ціль. Склад тіла та те, як ви почуваєтесь і працюєте, важливіші за конкретне число.
Поширені запитання
Якій формулі довіряти?
Жодній окремо. Їх створено для дозування ліків. Використовуйте діапазон і здоровий діапазон ІМТ разом як перевірку.
Чому формули розходяться?
Виведені з різних популяцій та епох. Розкид (часто 5–8 кг) нормальний — тому діапазон кращий за одне число.
Чи враховує це мʼязи?
Ні. Мускулиста людина може бути здоровою вище цих чисел. Поєднайте це з оцінкою відсотка жиру.
Чи зберігаються мої дані?
Ні. Усе обчислюється у вашому браузері. Нічого не надсилається й не зберігається.
Джерела та посилання
- Mifflin MD, St Jeor ST, et al. “A new predictive equation for resting energy expenditure in healthy individuals.” Am J Clin Nutr. 1990;51(2):241–247.
- Frankenfield D, Roth-Yousey L, Compher C. “Comparison of predictive equations for resting metabolic rate in healthy nonobese and obese adults.” J Am Diet Assoc. 2005;105(5):775–789.
Цей калькулятор надає оцінки для загального освітнього використання і не є медичною порадою. Перед суттєвими змінами раціону зверніться до кваліфікованого фахівця.