Ваш ІМТ із чесним контекстом
Швидкий скринінг: корисно, але не вся картина.
Результати оновлюються під час введення 🥑
Як читати свій ІМТ
ІМТ — вага, поділена на зріст у квадраті. Швидкий популяційний скринінг недостатньої або надмірної ваги, тому лікарі використовують його першим.
Але ІМТ не розрізняє м’язи й жир, не знає, де відкладається жир, не враховує вік та етнічність. Сухорлява, м’язиста людина може отримати «надмірна вага»; за «нормою» буває шкідливий вісцеральний жир. Це лише один показник.
Для складу тіла поєднуйте ІМТ з відсотком жиру та обхватом талії. Для енергетичних цілей використовуйте TDEE — ІМТ нічого не каже про те, скільки їсти.
Часті запитання
Чи точний ІМТ?
Точний як популяційний скринінг, але не як індивідуальна міра складу тіла. Не відрізняє м’язи від жиру.
Який ІМТ здоровий?
Для більшості дорослих 18,5–24,9 — «норма». Нижче 18,5 недостатня вага, 25–29,9 надмірна, 30+ ожиріння — важливий контекст.
Чому у спортивної людини високий ІМТ?
М’язи щільніші за жир. Атлети часто отримують «надмірна вага» попри малий жир — головне обмеження.
Чи зберігаються мої дані?
Ні. Усе обчислюється у браузері. Нічого не надсилається й не зберігається.
Джерела та посилання
- Mifflin MD, St Jeor ST, et al. “A new predictive equation for resting energy expenditure in healthy individuals.” Am J Clin Nutr. 1990;51(2):241–247.
- Frankenfield D, Roth-Yousey L, Compher C. “Comparison of predictive equations for resting metabolic rate in healthy nonobese and obese adults.” J Am Diet Assoc. 2005;105(5):775–789.
Цей калькулятор надає оцінки для загального освітнього використання і не є медичною порадою. Перед суттєвими змінами раціону зверніться до кваліфікованого фахівця.