Sağlıklı kilo alımı, hafta hafta
Gebelik öncesi VKİ ve IOM kılavuzlarına göre.
Sonuçlar siz yazdıkça güncellenir 🥑
Ne kadar ve ne zaman alınmalı
Önerilen kilo alımı çoğunlukla gebelik öncesi VKİ’ye bağlıdır. Bunu sınıflandırıp Institute of Medicine aralıklarını uygularız: daha ağır başladıysanız daha az, daha hafif başladıysanız daha fazla.
İlk trimesterde alım yavaştır (toplam yaklaşık 0,5–2 kg), sonra daha düzenlidir: normal VKİ’de ikinci ve üçüncü trimesterde haftada kabaca 0,4–0,5 kg.
Bunlar tekil gebelik için popülasyon aralıklarıdır. İkizler, tıbbi durumlar ve bireysel koşullar bunları değiştirir — sağlık uzmanınızın önerisi önceliklidir.
Sık sorulan sorular
Gebelik öncesi VKİ neden önemli?
Başlangıç kilosu sağlıklı aralığı değiştirir. Yüksek VKİ daha az alım gerektirir; düşük VKİ bebeği desteklemek için daha fazla.
Çok ya da az almak kötü mü?
İkisi de anne ve bebek için risk taşır. Aralıklar bunu dengelemeyi amaçlar — gidişatınızı doktorunuzla konuşun.
İkizler için çalışır mı?
Hayır — çoğul gebelikte önerilen alım daha yüksektir. Bu araç tekil bebek içindir; çoğul gebelikte doktorunuza sorun.
Verilerim saklanıyor mu?
Hayır. Her şey tarayıcınızda hesaplanır. Hiçbir şey sunucuya gönderilmez veya kaydedilmez.
Kaynaklar ve referanslar
- Mifflin MD, St Jeor ST, et al. “A new predictive equation for resting energy expenditure in healthy individuals.” Am J Clin Nutr. 1990;51(2):241–247.
- Frankenfield D, Roth-Yousey L, Compher C. “Comparison of predictive equations for resting metabolic rate in healthy nonobese and obese adults.” J Am Diet Assoc. 2005;105(5):775–789.
Bu hesaplayıcı genel eğitim amaçlı tahminler sunar ve tıbbi tavsiye değildir. Önemli beslenme değişikliklerinden önce nitelikli bir uzmana danışın.