BMI’niz, dürüst bir bağlamla
Hızlı bir tarama — yararlı, ama hikâyenin tamamı değil.
Sonuçlar siz yazdıkça güncellenir 🥑
BMI’nizi nasıl okumalı
BMI, kilonuzun boyunuzun karesine bölünmesidir. Düşük ya da fazla kilo için hızlı bir toplum düzeyi taramasıdır; bu yüzden hekimler ilk bakışta kullanır.
Ama BMI kası yağdan, yağın nerede olduğunu, yaşınızı ve etnik kökeninizi bilmez. Yağsız, kaslı biri “fazla kilo” çıkabilir; “normal” BMI’li biri sağlıksız iç yağ taşıyabilir. Bunu tek bir veri noktası olarak görün.
Vücut kompozisyonu için BMI’yi yağ oranı tahmini ve bel ölçüsüyle birlikte kullanın. Enerji hedefleri için TDEE’yi kullanın — BMI ne kadar yemeniz gerektiğini söylemez.
Sık sorulan sorular
BMI doğru mu?
Toplum taraması olarak doğrudur, bireysel vücut kompozisyonu ölçüsü olarak değil. Kası yağdan ayıramaz.
Sağlıklı BMI nedir?
Çoğu yetişkin için 18,5–24,9 “normal” aralıktır. 18,5 altı düşük kilo, 25–29,9 fazla kilo, 30+ obez — bağlam önemlidir.
Formda biri neden yüksek BMI’ye sahip olur?
Kas yağdan daha yoğundur. Sporcular az yağa rağmen sık sık “fazla kilo” çıkar — en büyük kısıtlama budur.
Verilerim saklanıyor mu?
Hayır. Her şey tarayıcınızda hesaplanır. Sunucuya hiçbir şey gönderilmez veya kaydedilmez.
Kaynaklar ve referanslar
- Mifflin MD, St Jeor ST, et al. “A new predictive equation for resting energy expenditure in healthy individuals.” Am J Clin Nutr. 1990;51(2):241–247.
- Frankenfield D, Roth-Yousey L, Compher C. “Comparison of predictive equations for resting metabolic rate in healthy nonobese and obese adults.” J Am Diet Assoc. 2005;105(5):775–789.
Bu hesaplayıcı genel eğitim amaçlı tahminler sunar ve tıbbi tavsiye değildir. Önemli beslenme değişikliklerinden önce nitelikli bir uzmana danışın.