น้ำหนักที่ไม่ใช่ไขมัน
กล้ามเนื้อ กระดูก อวัยวะ และน้ำ: เครื่องยนต์เมแทบอลิซึมของคุณ
ผลลัพธ์อัปเดตขณะที่คุณพิมพ์ 🥑
ทำไมมวลกายไร้ไขมันจึงสำคัญ
มวลกายไร้ไขมันคือทุกอย่างที่ไม่ใช่ไขมัน: กล้ามเนื้อ กระดูก อวัยวะ และน้ำ มันขับเคลื่อนเมแทบอลิซึม จึงกำหนดเป็นส่วนใหญ่ว่าคุณกินได้เท่าไร
การติดตามขณะลดน้ำหนักบอกว่าคุณกำลังเสียไขมันหรือกล้ามเนื้อ มวลไร้ไขมันคงที่ขณะน้ำหนักลดหมายถึงภาวะขาดดุลและโปรตีนกำลังได้ผล
เราใช้สูตร Boer เป็นการประมาณจากส่วนสูงและน้ำหนัก — ใช้ร่วมกับการวัดไขมันร่างกายเมื่อทำได้
คำถามที่พบบ่อย
มวลกายไร้ไขมันเท่าไรถึงดี?
ไม่มีเป้าหมายเดียว — แปรตามโครงสร้างและการฝึก สำคัญคือรักษาไว้ขณะลดไขมัน
มวลไร้ไขมัน vs มวลปลอดไขมัน?
แทบเหมือนกันในทางปฏิบัติ ต่างกันที่ไขมันจำเป็นในเซลล์ ซึ่งน้อยมาก
เพิ่มได้อย่างไร?
ฝึกแรงต้านแบบก้าวหน้า พร้อมโปรตีนพอเพียง (1.6–2.2 g/kg) และแคลอรีเหมาะสม
ข้อมูลของฉันถูกจัดเก็บไหม?
ไม่ ทุกอย่างคำนวณในเบราว์เซอร์ของคุณ ไม่มีการส่งหรือบันทึก
แหล่งที่มาและอ้างอิง
- Mifflin MD, St Jeor ST, et al. “A new predictive equation for resting energy expenditure in healthy individuals.” Am J Clin Nutr. 1990;51(2):241–247.
- Frankenfield D, Roth-Yousey L, Compher C. “Comparison of predictive equations for resting metabolic rate in healthy nonobese and obese adults.” J Am Diet Assoc. 2005;105(5):775–789.
เครื่องคำนวณนี้ให้ค่าประมาณเพื่อการศึกษาทั่วไป ไม่ใช่คำแนะนำทางการแพทย์ ปรึกษาผู้เชี่ยวชาญที่มีคุณสมบัติก่อนเปลี่ยนแปลงอาหารอย่างมีนัยสำคัญ