ไขมันในร่างกาย จากสายวัด
ไม่ใช้คาลิเปอร์ ไม่มีลูกเล่นกับตาชั่ง — แค่การวัดที่ตรงไปตรงมาไม่กี่จุด
ผลลัพธ์อัปเดตขณะที่คุณพิมพ์ 🥑
% ไขมันบอกอะไรคุณ
เปอร์เซ็นต์ไขมันในร่างกายคือสัดส่วนของน้ำหนักที่เป็นไขมัน ไม่ใช่กล้ามเนื้อ กระดูก อวัยวะ และน้ำ มันอธิบายองค์ประกอบของร่างกายได้ดีกว่าน้ำหนักหรือ BMI เพียงอย่างเดียวมาก
วิธี U.S. Navy ประเมินจากส่วนสูงและการวัดคอ เอว (และสะโพกสำหรับผู้หญิง) ไม่ใช่ระดับห้องปฏิบัติการอย่างการสแกน DEXA แต่มีความสม่ำเสมอ — ซึ่งเป็นสิ่งสำคัญต่อการติดตามการเปลี่ยนแปลง
วัดตอนเช้าทันทีที่ตื่น ผ่อนคลาย สายแนบพอดีแต่ไม่บีบ ติดตามแนวโน้มเป็นสัปดาห์ ไม่ใช่ความผันผวนรายวัน
คำถามที่พบบ่อย
วิธี Navy แม่นยำแค่ไหน?
อยู่ในราว 3–4% เทียบกับวิธีห้องปฏิบัติการสำหรับคนส่วนใหญ่ แม่นยำน้อยกว่าในระดับบุคคล แต่เชื่อถือได้ในการติดตามการเปลี่ยนแปลงหากวัดอย่างสม่ำเสมอ
% ไขมันเท่าใดจึงสุขภาพดี?
โดยรวมช่วงฟิตเนสราว 14–17% (ชาย) / 21–24% (หญิง) นักกีฬาต่ำกว่า ไขมันจำเป็น ~3% (ชาย) / ~12% (หญิง)
วัดตรงไหนกันแน่?
คอใต้กล่องเสียง เอวที่สะดือ (ชาย) หรือจุดที่แคบที่สุด (หญิง) สะโพกที่จุดกว้างที่สุด ให้สายอยู่ในแนวระดับ
ข้อมูลของฉันถูกเก็บไว้ไหม?
ไม่ ทุกอย่างคำนวณในเบราว์เซอร์ของคุณ ไม่มีการส่งไปเซิร์ฟเวอร์หรือบันทึก
แหล่งที่มาและอ้างอิง
- Mifflin MD, St Jeor ST, et al. “A new predictive equation for resting energy expenditure in healthy individuals.” Am J Clin Nutr. 1990;51(2):241–247.
- Frankenfield D, Roth-Yousey L, Compher C. “Comparison of predictive equations for resting metabolic rate in healthy nonobese and obese adults.” J Am Diet Assoc. 2005;105(5):775–789.
เครื่องคำนวณนี้ให้ค่าประมาณเพื่อการศึกษาทั่วไป ไม่ใช่คำแนะนำทางการแพทย์ ปรึกษาผู้เชี่ยวชาญที่มีคุณสมบัติก่อนเปลี่ยนแปลงอาหารอย่างมีนัยสำคัญ