Jämför lyft över kroppsvikter
Ett tal som jämnar planen — lätt vs tung, lyftare vs lyftare.
Resultaten uppdateras medan du skriver 🥑
Vad Wilks-poängen är till för
Wilks-poängen normaliserar en styrkelyfttotal (knäböj + bänkpress + marklyft) mot kroppsvikt, så att en lyftare på 60 kg och en på 120 kg kan jämföras i styrka relativt storlek.
Den multiplicerar din total med en koefficient härledd från kroppsvikt och kön. Högre är starkare per kilo; tävlingsmässiga raw-lyftare ligger ofta i intervallet 300–400+.
Det är ett sportjämförelseverktyg, inte ett kondition- eller hälsomått. Nyare formler (Wilks-2, IPF GL) finns, men ursprungliga Wilks förblir mest erkänd.
Vanliga frågor
Vad är en bra Wilks-poäng?
Ungefär: ~300 solid medelnivå, ~400 avancerad, 450+ elit för raw-lyftare. Varierar med förbund och era.
Gynnar Wilks någon kroppsvikt?
Originalformeln gynnar lätt mellanvikter; delvis därför skapades uppdaterade formler.
Wilks vs DOTS eller IPF GL?
Alla gör samma sak med olika kurvor. Wilks är mest erkänd; använd det ditt förbund poängsätter på.
Sparas mina data?
Nej. Allt beräknas i din webbläsare. Inget skickas till en server eller sparas.
Källor & referenser
- Mifflin MD, St Jeor ST, et al. “A new predictive equation for resting energy expenditure in healthy individuals.” Am J Clin Nutr. 1990;51(2):241–247.
- Frankenfield D, Roth-Yousey L, Compher C. “Comparison of predictive equations for resting metabolic rate in healthy nonobese and obese adults.” J Am Diet Assoc. 2005;105(5):775–789.
Denna kalkylator ger uppskattningar för allmänt utbildningsbruk och är inte medicinsk rådgivning. Rådgör med en kvalificerad fackperson innan större kostförändringar.