Hälsosam viktuppgång, vecka för vecka
Utifrån ditt BMI före graviditeten och IOM:s riktlinjer.
Resultaten uppdateras medan du skriver 🥑
Hur mycket att gå upp, och när
Rekommenderad uppgång beror främst på ditt BMI före graviditeten. Vi klassificerar det och tillämpar Institute of Medicines intervall: mindre om du började tyngre, mer om du började lättare.
Uppgången är långsam första trimestern (totalt cirka 0,5–2 kg) och sedan jämnare: ungefär 0,4–0,5 kg per vecka under andra och tredje trimestern vid normalt BMI.
Detta är populationsintervall för ett enkelbarn. Tvillingar, medicinska tillstånd och individuella omständigheter ändrar dem — din vårdgivares råd går först.
Vanliga frågor
Varför spelar BMI före graviditeten roll?
Startvikten ändrar det hälsosamma intervallet. Högre BMI behöver mindre uppgång; lägre behöver mer för att stödja barnet.
Är det dåligt att gå upp för mycket eller för lite?
Båda innebär risker för förälder och barn. Intervallen balanserar dem — diskutera din kurva med din vårdgivare.
Fungerar det för tvillingar?
Nej — flerbörd har högre rekommenderad uppgång. Verktyget gäller ett barn; fråga din vårdgivare vid flerbörd.
Sparas mina uppgifter?
Nej. Allt beräknas i din webbläsare. Inget skickas till en server eller sparas.
Källor & referenser
- Mifflin MD, St Jeor ST, et al. “A new predictive equation for resting energy expenditure in healthy individuals.” Am J Clin Nutr. 1990;51(2):241–247.
- Frankenfield D, Roth-Yousey L, Compher C. “Comparison of predictive equations for resting metabolic rate in healthy nonobese and obese adults.” J Am Diet Assoc. 2005;105(5):775–789.
Denna kalkylator ger uppskattningar för allmänt utbildningsbruk och är inte medicinsk rådgivning. Rådgör med en kvalificerad fackperson innan större kostförändringar.