Ett hälsosamt viktintervall, inte ett tal
Fyra klassiska formler och ett BMI-band — ärliga intervall, inga domar.
Resultaten uppdateras medan du skriver 🥑
Varför ”idealvikt” är ett intervall
Det finns ingen enda idealvikt. De klassiska formlerna (Robinson, Miller, Devine, Hamwi) byggdes för klinisk dosering, inte estetik, och skiljer sig flera kilo — därför visar vi ett intervall.
Ett hälsosamt BMI-band (18,5–24,9) för din längd är oftast den mest användbara riktlinjen för de flesta. Idrottare med hög muskelmassa hamnar ovanför utan att vara ”överviktiga”.
Se intervallet som ett rimligt grannskap, inte ett mål. Kroppssammansättning samt hur du mår och presterar betyder mer än att träffa ett visst tal.
Vanliga frågor
Vilken formel ska jag lita på?
Ingen enskilt. De togs fram för läkemedelsdosering. Använd intervallet och det hälsosamma BMI-bandet tillsammans som rimlighetskoll.
Varför skiljer sig formlerna?
De härleddes från olika populationer och epoker. Spridningen (ofta 5–8 kg) är normal, därför slår ett intervall ett enda tal.
Tar den hänsyn till muskler?
Nej. En muskulös person kan vara frisk över dessa tal. Kombinera med en uppskattning av kroppsfett.
Lagras mina uppgifter?
Nej. Allt beräknas i din webbläsare. Inget skickas eller sparas.
Källor & referenser
- Mifflin MD, St Jeor ST, et al. “A new predictive equation for resting energy expenditure in healthy individuals.” Am J Clin Nutr. 1990;51(2):241–247.
- Frankenfield D, Roth-Yousey L, Compher C. “Comparison of predictive equations for resting metabolic rate in healthy nonobese and obese adults.” J Am Diet Assoc. 2005;105(5):775–789.
Denna kalkylator ger uppskattningar för allmänt utbildningsbruk och är inte medicinsk rådgivning. Rådgör med en kvalificerad fackperson innan större kostförändringar.