Kroppsfett, med ett måttband
Inga kalipers, inga vågtricks — bara några ärliga mått.
Resultaten uppdateras medan du skriver 🥑
Vad kroppsfett-% säger dig
Kroppsfettsprocenten är den andel av din vikt som är fett snarare än muskel, ben, organ och vatten. Den beskriver kroppssammansättning långt bättre än vikt eller BMI ensamt.
U.S. Navy-metoden uppskattar den från längd och måttbandsmått vid hals, midja (och höfter för kvinnor). Inte labbnivå som en DEXA-scanning, men konsekvent — vilket är det som spelar roll för att följa förändring.
Mät först på morgonen, avslappnad, med bandet tätt men utan att klämma. Följ trenden över veckor, inte det dagliga bruset.
Vanliga frågor
Hur exakt är Navy-metoden?
Inom ungefär 3–4% av labbmetoder för de flesta. Mindre exakt individuellt, men tillförlitlig för att följa förändring om du mäter konsekvent.
Vad är en hälsosam kroppsfett-%?
Grovt sett är fitnessintervallet ~14–17% (män) / ~21–24% (kvinnor); atletiskt är lägre. Essentiellt fett är ~3% (män) / ~12% (kvinnor).
Var exakt mäter jag?
Hals under struphuvudet, midja vid naveln (män) eller smalaste punkten (kvinnor), höfter vid bredaste punkten. Håll bandet vågrätt.
Sparas mina uppgifter?
Nej. Allt beräknas i din webbläsare. Inget skickas till en server eller sparas.
Källor & referenser
- Mifflin MD, St Jeor ST, et al. “A new predictive equation for resting energy expenditure in healthy individuals.” Am J Clin Nutr. 1990;51(2):241–247.
- Frankenfield D, Roth-Yousey L, Compher C. “Comparison of predictive equations for resting metabolic rate in healthy nonobese and obese adults.” J Am Diet Assoc. 2005;105(5):775–789.
Denna kalkylator ger uppskattningar för allmänt utbildningsbruk och är inte medicinsk rådgivning. Rådgör med en kvalificerad fackperson innan större kostförändringar.