Ditt BMI, med ärlig kontext
En snabb screening — användbar, men inte hela bilden.
Resultaten uppdateras medan du skriver 🥑
Hur du läser ditt BMI
BMI är din vikt delat med längden i kvadrat. Det är en snabb screening på befolkningsnivå för under- eller övervikt, därför använder kliniker det som en första titt.
Men BMI skiljer inte muskel från fett, vet inte var fettet sitter, eller din ålder och etnicitet. En smal, muskulös person kan visa “övervikt”; någon med “normalt” BMI kan ändå bära ohälsosamt visceralt fett. Se det som en datapunkt.
För kroppssammansättning, kombinera BMI med en fettestimering och ett midjemått. För energimål, använd ditt TDEE — BMI säger inget om hur mycket du ska äta.
Vanliga frågor
Är BMI exakt?
Det är exakt som befolkningsscreening, inte som individuellt mått på kroppssammansättning. Det kan inte skilja muskel från fett.
Vad är ett hälsosamt BMI?
För de flesta vuxna är 18,5–24,9 det “normala” intervallet. Under 18,5 undervikt, 25–29,9 övervikt, 30+ fetma — kontexten spelar roll.
Varför kan en vältränad person ha högt BMI?
Muskel är tätare än fett. Idrottare visar ofta “övervikt” trots låg fettmassa — den största begränsningen.
Sparas mina uppgifter?
Nej. Allt beräknas i din webbläsare. Inget skickas till en server eller sparas.
Källor & referenser
- Mifflin MD, St Jeor ST, et al. “A new predictive equation for resting energy expenditure in healthy individuals.” Am J Clin Nutr. 1990;51(2):241–247.
- Frankenfield D, Roth-Yousey L, Compher C. “Comparison of predictive equations for resting metabolic rate in healthy nonobese and obese adults.” J Am Diet Assoc. 2005;105(5):775–789.
Denna kalkylator ger uppskattningar för allmänt utbildningsbruk och är inte medicinsk rådgivning. Rådgör med en kvalificerad fackperson innan större kostförändringar.