Сравнивайте подъёмы между весами
Одно число, уравнивающее лёгких и тяжёлых.
Результаты обновляются при вводе 🥑
Зачем нужны очки Уилкса
Очки Уилкса нормируют сумму пауэрлифтинга (присед + жим + тяга) на вес тела, чтобы сравнивать атлета 60 кг и 120 кг.
Сумма умножается на коэффициент по весу и полу. Больше = сильнее относительно массы; сильные raw часто 300–400+.
Это инструмент спортивного сравнения, не здоровья. Есть новые формулы (Wilks-2, IPF GL), но оригинальный Уилкс самый узнаваемый.
Частые вопросы
Какие очки Уилкса хорошие?
~300 уверенный средний, ~400 продвинутый, 450+ элита в raw. Зависит от федерации и эпохи.
Уилкс благоприятствует весу?
Оригинальная формула немного в пользу средних весов; поэтому появились обновлённые.
Уилкс vs DOTS или IPF GL?
Та же задача, разные кривые. Уилкс самый узнаваемый; используйте принятый в вашей федерации.
Сохраняются ли данные?
Нет. Всё считается в браузере. Ничего не отправляется и не хранится.
Источники и ссылки
- Mifflin MD, St Jeor ST, et al. “A new predictive equation for resting energy expenditure in healthy individuals.” Am J Clin Nutr. 1990;51(2):241–247.
- Frankenfield D, Roth-Yousey L, Compher C. “Comparison of predictive equations for resting metabolic rate in healthy nonobese and obese adults.” J Am Diet Assoc. 2005;105(5):775–789.
Этот калькулятор даёт оценки для общего образовательного использования и не является медицинской консультацией. Перед серьёзными изменениями рациона обратитесь к специалисту.