Здоровый диапазон, а не одно число
Четыре классические формулы и диапазон ИМТ — честные интервалы.
Результаты обновляются при вводе 🥑
Почему «идеальный вес» — это диапазон
Единого идеального веса нет. Классические формулы (Robinson, Miller, Devine, Hamwi) созданы для клинической дозировки, не для эстетики, и расходятся на несколько килограммов — поэтому мы показываем диапазон.
Диапазон здорового ИМТ (18,5–24,9) для вашего роста обычно самый полезный ориентир. Атлеты с большой мышечной массой будут выше, не будучи «с избытком веса».
Считайте диапазон разумной зоной, а не целью. Состав тела, самочувствие и результаты важнее конкретного числа.
Частые вопросы
Какой формуле верить?
Ни одной по отдельности. Они для дозировки лекарств. Используйте диапазон и диапазон ИМТ вместе как проверку.
Почему формулы расходятся?
Выведены из разных популяций и эпох. Разброс (5–8 кг) нормален — поэтому диапазон лучше числа.
Учитываются ли мышцы?
Нет. Мускулистый человек может быть здоров и выше. Сочетайте с % жира для контекста.
Сохраняются ли данные?
Нет. Всё считается в браузере. Ничего не отправляется и не хранится.
Источники и ссылки
- Mifflin MD, St Jeor ST, et al. “A new predictive equation for resting energy expenditure in healthy individuals.” Am J Clin Nutr. 1990;51(2):241–247.
- Frankenfield D, Roth-Yousey L, Compher C. “Comparison of predictive equations for resting metabolic rate in healthy nonobese and obese adults.” J Am Diet Assoc. 2005;105(5):775–789.
Этот калькулятор даёт оценки для общего образовательного использования и не является медицинской консультацией. Перед серьёзными изменениями рациона обратитесь к специалисту.