Ваш ИМТ с честным контекстом
Быстрый скрининг: полезно, но не вся картина.
Результаты обновляются при вводе 🥑
Как читать свой ИМТ
ИМТ — вес, делённый на рост в квадрате. Быстрый популяционный скрининг недостатка или избытка веса, поэтому врачи используют его первым.
Но ИМТ не различает мышцы и жир, где находится жир, не учитывает возраст и этнос. Сухой мускулистый человек может попасть в «избыток»; при «норме» бывает вредный висцеральный жир. Это лишь один показатель.
Для состава тела сочетайте ИМТ с процентом жира и обхватом талии. Для целей по энергии используйте TDEE: ИМТ не говорит, сколько есть.
Частые вопросы
Точен ли ИМТ?
Точен как популяционный скрининг, но не как индивидуальная мера состава тела. Не отличает мышцы от жира.
Какой ИМТ здоровый?
Для большинства взрослых 18,5–24,9 — «норма». Ниже 18,5 недостаток, 25–29,9 избыток, 30+ ожирение; важен контекст.
Почему у спортсмена высокий ИМТ?
Мышцы плотнее жира. Атлеты часто получают «избыток» при малом жире — главное ограничение.
Сохраняются ли данные?
Нет. Всё считается в браузере. Ничего не отправляется и не хранится.
Источники и ссылки
- Mifflin MD, St Jeor ST, et al. “A new predictive equation for resting energy expenditure in healthy individuals.” Am J Clin Nutr. 1990;51(2):241–247.
- Frankenfield D, Roth-Yousey L, Compher C. “Comparison of predictive equations for resting metabolic rate in healthy nonobese and obese adults.” J Am Diet Assoc. 2005;105(5):775–789.
Этот калькулятор даёт оценки для общего образовательного использования и не является медицинской консультацией. Перед серьёзными изменениями рациона обратитесь к специалисту.