Compare levantamentos entre pesos
Um número que nivela — leve vs pesado, atleta vs atleta.
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Para que serve a pontuação Wilks
A pontuação Wilks normaliza um total de powerlifting (agachamento + supino + terra) pelo peso corporal, para comparar um atleta de 60 kg e outro de 120 kg.
Multiplica seu total por um coeficiente conforme peso e sexo. Maior = mais forte relativo ao tamanho; raw competitivos costumam ficar em 300–400+.
É ferramenta de comparação esportiva, não de saúde. Há fórmulas novas (Wilks-2, IPF GL), mas a Wilks original ainda é a mais reconhecida.
Perguntas frequentes
Que pontuação Wilks é boa?
~300 intermediário sólido, ~400 avançado, 450+ elite no raw. Varia por federação e época.
Wilks favorece algum peso?
A fórmula original favorece um pouco os pesos médios; por isso surgiram fórmulas atualizadas.
Wilks vs DOTS ou IPF GL?
Fazem o mesmo com curvas diferentes. Wilks é a mais reconhecida; use a da sua federação.
Meus dados são salvos?
Não. Tudo é calculado no seu navegador. Nada é enviado ou salvo.
Fontes e referências
- Mifflin MD, St Jeor ST, et al. “A new predictive equation for resting energy expenditure in healthy individuals.” Am J Clin Nutr. 1990;51(2):241–247.
- Frankenfield D, Roth-Yousey L, Compher C. “Comparison of predictive equations for resting metabolic rate in healthy nonobese and obese adults.” J Am Diet Assoc. 2005;105(5):775–789.
Esta calculadora fornece estimativas de uso educacional geral e não é aconselhamento médico. Consulte um profissional qualificado antes de mudanças dietéticas significativas.