Uma faixa de peso saudável, não um número
Quatro fórmulas clássicas e uma faixa de IMC — intervalos honestos.
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Por que “peso ideal” é uma faixa
Não existe um único peso ideal. As fórmulas clássicas (Robinson, Miller, Devine, Hamwi) foram feitas para dosagem clínica, não estética, e divergem vários quilos — por isso mostramos uma faixa.
Uma faixa de IMC saudável (18,5–24,9) para sua altura costuma ser o guia mais útil para a maioria. Atletas com muita massa muscular ficam acima sem ter “sobrepeso”.
Trate a faixa como uma vizinhança sensata, não um alvo. Composição corporal e como você se sente e rende importam mais que um número.
Perguntas frequentes
Em qual fórmula confiar?
Em nenhuma isoladamente. Foram feitas para dosar remédios. Use a faixa e a faixa de IMC juntas como verificação.
Por que as fórmulas divergem?
Vêm de populações e épocas diferentes. A dispersão (5–8 kg) é normal e por isso uma faixa supera um número.
Considera músculo?
Não. Quem é musculoso pode ser saudável acima. Combine com % de gordura para contexto.
Meus dados são salvos?
Não. Tudo é calculado no seu navegador. Nada é enviado ou salvo.
Fontes e referências
- Mifflin MD, St Jeor ST, et al. “A new predictive equation for resting energy expenditure in healthy individuals.” Am J Clin Nutr. 1990;51(2):241–247.
- Frankenfield D, Roth-Yousey L, Compher C. “Comparison of predictive equations for resting metabolic rate in healthy nonobese and obese adults.” J Am Diet Assoc. 2005;105(5):775–789.
Esta calculadora fornece estimativas de uso educacional geral e não é aconselhamento médico. Consulte um profissional qualificado antes de mudanças dietéticas significativas.