Sobre o GreenMacros
O GreenMacros é um centro gratuito de calculadoras de fitness e nutrição criado com um princípio: entregar às pessoas o número exato que procuram, usando a fórmula que um cientista do esporte realmente usaria, e explicá-lo com honestidade.
O que fazemos
Cada calculadora deste site executa uma equação publicada e revisada por pares inteiramente no seu navegador. Não há conta, nem barreira de e-mail, nem servidor algum que veja os seus números. Cada página mostra a ferramenta ao vivo, a fórmula com a sua lógica, o que o resultado significa na prática, um FAQ e as principais fontes científicas — em 25 idiomas.
Nossa política de precisão e edição
- As fórmulas são escolhidas pela precisão em comparações revisadas por pares — Mifflin–St Jeor para BMR/TDEE, o método da U.S. Navy para gordura corporal, Boer para massa magra e Tanaka para frequência cardíaca máxima.
- Cada fórmula é implementada a partir da sua fonte original e conferida com exemplos resolvidos antes da publicação.
- Indicamos claramente as limitações de cada ferramenta (por exemplo, o BMI não distingue músculo de gordura). Preferimos ser úteis e honestos a ser impressionantes e errados.
- O conteúdo é revisado e atualizado conforme as evidências mudam; a lógica de cálculo fica aberta na seção “Como isto é calculado?” de cada página.
Autoria e revisão
O conteúdo do GreenMacros é criado e mantido pela equipe editorial do GreenMacros. Não substituímos um profissional de saúde: nosso papel é implementar fielmente equações consagradas, explicá-las em linguagem simples e citar a literatura primária para que você possa conferir nosso trabalho.
Cada calculadora é construída diretamente a partir do artigo original revisado por pares que define a sua fórmula, validada com exemplos resolvidos e reconferida quando a base de evidências muda. Cada página vincula suas fontes na página de Metodologia.
Estamos adicionando autoria nominal e um revisor credenciado (um nutricionista registrado ou médico) para o conteúdo de nutrição. Se você é RD ou MD e quer revisar ou contribuir, fale conosco.
Aviso médico
O GreenMacros fornece estimativas para uso educacional geral. Não é aconselhamento médico, nutricional ou de treino e não substitui um profissional qualificado. Consulte um antes de fazer mudanças significativas na dieta ou no exercício, e especialmente durante a gravidez ou diante de qualquer condição médica.
Contato
Correções e perguntas são bem-vindas no endereço abaixo. Levamos a sério os relatos de precisão e corrigimos rapidamente os problemas verificados.