Zdrowy zakres wagi, a nie jedna liczba
Cztery klasyczne wzory i pasmo BMI — uczciwe zakresy, nie wyroki.
Wyniki aktualizują się podczas pisania 🥑
Dlaczego „waga idealna” to zakres
Nie ma jednej idealnej wagi. Klasyczne wzory (Robinson, Miller, Devine, Hamwi) powstały do dawkowania klinicznego, nie do estetyki, i różnią się o kilka kilogramów — dlatego pokazujemy zakres.
Zdrowe pasmo BMI (18,5–24,9) dla Twojego wzrostu jest zwykle najbardziej użytecznym wskaźnikiem dla większości osób. Sportowcy z dużą masą mięśniową będą powyżej, nie mając „nadwagi”.
Traktuj zakres jak rozsądną okolicę, nie cel. Skład ciała oraz to, jak się czujesz i jak funkcjonujesz, liczy się bardziej niż konkretna liczba.
Częste pytania
Któremu wzorowi ufać?
Żadnemu wyłącznie. Stworzono je do dawkowania leków. Użyj zakresu i zdrowego pasma BMI razem jako kontroli.
Dlaczego wzory się różnią?
Wyprowadzono je z różnych populacji i epok. Rozrzut (często 5–8 kg) jest normalny i dlatego zakres bije pojedynczą liczbę.
Czy uwzględnia mięśnie?
Nie. Osoba umięśniona może być zdrowa powyżej tych liczb. Połącz to z szacunkiem tkanki tłuszczowej.
Czy moje dane są zapisywane?
Nie. Wszystko liczone jest w przeglądarce. Nic nie jest wysyłane ani zapisywane.
Źródła i odniesienia
- Mifflin MD, St Jeor ST, et al. “A new predictive equation for resting energy expenditure in healthy individuals.” Am J Clin Nutr. 1990;51(2):241–247.
- Frankenfield D, Roth-Yousey L, Compher C. “Comparison of predictive equations for resting metabolic rate in healthy nonobese and obese adults.” J Am Diet Assoc. 2005;105(5):775–789.
Ten kalkulator podaje szacunki do ogólnych celów edukacyjnych i nie stanowi porady medycznej. Przed istotnymi zmianami diety skonsultuj się z wykwalifikowanym specjalistą.