Twoje BMI z uczciwym kontekstem
Szybkie przesiewanie — przydatne, ale nie cała prawda.
Wyniki aktualizują się podczas pisania 🥑
Jak czytać swoje BMI
BMI to masa ciała podzielona przez kwadrat wzrostu. To szybkie przesiewowe narzędzie populacyjne dla niedowagi lub nadwagi, dlatego lekarze używają go jako pierwszego spojrzenia.
Ale BMI nie odróżnia mięśni od tłuszczu, nie wie, gdzie tłuszcz się odkłada, ani jaki masz wiek i pochodzenie. Szczupła, umięśniona osoba może wyjść „nadwaga”; ktoś z „prawidłowym” BMI może mieć niezdrowy tłuszcz trzewny. Traktuj to jako jeden punkt danych.
Dla składu ciała połącz BMI z oszacowaniem tkanki tłuszczowej i obwodem talii. Dla celów energetycznych użyj TDEE — BMI nic nie mówi o tym, ile jeść.
Najczęstsze pytania
Czy BMI jest dokładne?
Jest dokładne jako przesiew populacyjny, nie jako indywidualna miara składu ciała. Nie odróżnia mięśni od tłuszczu.
Jakie BMI jest zdrowe?
Dla większości dorosłych 18,5–24,9 to zakres „prawidłowy”. Poniżej 18,5 niedowaga, 25–29,9 nadwaga, 30+ otyłość — kontekst ma znaczenie.
Dlaczego wysportowana osoba ma wysokie BMI?
Mięśnie są gęstsze niż tłuszcz. Sportowcy często wychodzą „nadwaga” mimo niskiej tkanki tłuszczowej — to główne ograniczenie.
Czy moje dane są zapisywane?
Nie. Wszystko liczone jest w przeglądarce. Nic nie trafia na serwer ani nie jest zapisywane.
Źródła i odniesienia
- Mifflin MD, St Jeor ST, et al. “A new predictive equation for resting energy expenditure in healthy individuals.” Am J Clin Nutr. 1990;51(2):241–247.
- Frankenfield D, Roth-Yousey L, Compher C. “Comparison of predictive equations for resting metabolic rate in healthy nonobese and obese adults.” J Am Diet Assoc. 2005;105(5):775–789.
Ten kalkulator podaje szacunki do ogólnych celów edukacyjnych i nie stanowi porady medycznej. Przed istotnymi zmianami diety skonsultuj się z wykwalifikowanym specjalistą.