Sammenlign løft på tvers av kroppsvekter
Ett tall som jevner banen — lett vs tung, løfter vs løfter.
Resultatene oppdateres mens du skriver 🥑
Hva Wilks-poengen brukes til
Wilks-poengen normaliserer en styrkeløfttotal (knebøy + benkpress + markløft) mot kroppsvekt, slik at en løfter på 60 kg og en på 120 kg kan sammenlignes på styrke relativt til størrelse.
Den ganger totalen din med en koeffisient utledet av kroppsvekt og kjønn. Høyere er sterkere per kilo; konkurransedyktige raw-løftere ligger ofte i intervallet 300–400+.
Det er et sportssammenligningsverktøy, ikke et form- eller helsemål. Nyere formler (Wilks-2, IPF GL) finnes, men opprinnelige Wilks er fortsatt mest anerkjent.
Vanlige spørsmål
Hva er en god Wilks-poeng?
Grovt: ~300 solid viderekommen, ~400 avansert, 450+ elite for raw-løftere. Varierer med forbund og æra.
Favoriserer Wilks en kroppsvekt?
Originalformelen favoriserer lett mellomvekter; delvis derfor ble oppdaterte formler laget.
Wilks vs DOTS eller IPF GL?
Alle gjør det samme med ulike kurver. Wilks er mest anerkjent; bruk det forbundet ditt scorer på.
Lagres dataene mine?
Nei. Alt beregnes i nettleseren din. Ingenting sendes til en server eller lagres.
Kilder & referanser
- Mifflin MD, St Jeor ST, et al. “A new predictive equation for resting energy expenditure in healthy individuals.” Am J Clin Nutr. 1990;51(2):241–247.
- Frankenfield D, Roth-Yousey L, Compher C. “Comparison of predictive equations for resting metabolic rate in healthy nonobese and obese adults.” J Am Diet Assoc. 2005;105(5):775–789.
Denne kalkulatoren gir estimater til generelt utdanningsformål og er ikke medisinsk råd. Rådfør deg med en kvalifisert fagperson før store kostholdsendringer.