Vekten som ikke er fett
Muskler, bein, organer og vann: din metabolske motor.
Resultatene oppdateres mens du skriver 🥑
Hvorfor fettfri masse betyr noe
Fettfri masse er alt som ikke er fett: muskler, bein, organer og vann. Den driver stoffskiftet ditt og avgjør derfor i stor grad hvor mye du kan spise.
Å følge den under diett viser om du taper fett eller muskler. Stabil fettfri masse ved synkende vekt betyr at underskudd og protein virker.
Vi bruker Boer-formelen. Det er et estimat fra høyde og vekt — kombiner med en kroppsfettmåling når du kan.
Vanlige spørsmål
Hva er en god fettfri masse?
Det finnes ikke ett mål — den skalerer med kroppsbygning og trening. Det viktige er å beholde den ved fettap.
Fettfri masse vs fettfri vekt?
Nesten lik i praksis; de skiller seg i essensielt cellefett, en liten forskjell.
Hvordan øker jeg den?
Progressiv styrketrening pluss nok protein (1,6–2,2 g/kg) og tilstrekkelige kalorier.
Lagres dataene mine?
Nei. Alt beregnes i nettleseren din. Ingenting sendes eller lagres.
Kilder & referanser
- Mifflin MD, St Jeor ST, et al. “A new predictive equation for resting energy expenditure in healthy individuals.” Am J Clin Nutr. 1990;51(2):241–247.
- Frankenfield D, Roth-Yousey L, Compher C. “Comparison of predictive equations for resting metabolic rate in healthy nonobese and obese adults.” J Am Diet Assoc. 2005;105(5):775–789.
Denne kalkulatoren gir estimater til generelt utdanningsformål og er ikke medisinsk råd. Rådfør deg med en kvalifisert fagperson før store kostholdsendringer.