Kroppsfett, med et målebånd
Ingen kaliper, ingen vekttriks — bare noen få ærlige mål.
Resultatene oppdateres mens du skriver 🥑
Hva kroppsfett-% forteller deg
Kroppsfettprosenten er den andelen av vekten din som er fett fremfor muskel, ben, organer og vann. Den beskriver kroppssammensetning langt bedre enn vekt eller BMI alene.
U.S. Navy-metoden anslår den ut fra høyde og målebåndsmål ved hals, midje (og hofter for kvinner). Ikke labnivå som en DEXA-skanning, men konsistent — og det er det som teller for å følge endring.
Mål først om morgenen, avslappet, med båndet tett men uten å klemme. Følg trenden over uker, ikke den daglige støyen.
Vanlige spørsmål
Hvor nøyaktig er Navy-metoden?
Innenfor omtrent 3–4% av labmetoder for de fleste. Mindre presis individuelt, men pålitelig for å følge endring hvis du måler konsekvent.
Hva er en sunn kroppsfett-%?
Grovt sett er fitnessområdet ~14–17% (menn) / ~21–24% (kvinner); atletisk er lavere. Essensielt fett er ~3% (menn) / ~12% (kvinner).
Hvor måler jeg nøyaktig?
Hals under strupehodet, midje ved navlen (menn) eller smaleste punkt (kvinner), hofter ved bredeste punkt. Hold båndet vannrett.
Lagres dataene mine?
Nei. Alt beregnes i nettleseren din. Ingenting sendes til en server eller lagres.
Kilder & referanser
- Mifflin MD, St Jeor ST, et al. “A new predictive equation for resting energy expenditure in healthy individuals.” Am J Clin Nutr. 1990;51(2):241–247.
- Frankenfield D, Roth-Yousey L, Compher C. “Comparison of predictive equations for resting metabolic rate in healthy nonobese and obese adults.” J Am Diet Assoc. 2005;105(5):775–789.
Denne kalkulatoren gir estimater til generelt utdanningsformål og er ikke medisinsk råd. Rådfør deg med en kvalifisert fagperson før store kostholdsendringer.