Vergelijk hefwerk over lichaamsgewichten
Eén getal dat het speelveld effent — licht vs zwaar, lifter vs lifter.
Resultaten werken direct bij tijdens het typen 🥑
Waar de Wilks-score voor dient
De Wilks-score normaliseert een powerlifting-totaal (squat + bankdrukken + deadlift) naar lichaamsgewicht, zodat een lifter van 60 kg en een van 120 kg op kracht ten opzichte van grootte vergelijkbaar zijn.
Het vermenigvuldigt je totaal met een coëfficiënt op basis van lichaamsgewicht en geslacht. Hoger is sterker per kilo; competitieve raw-lifters zitten vaak in het bereik 300–400+.
Het is een sportvergelijkingstool, geen fitness- of gezondheidsmaat. Nieuwere formules (Wilks-2, IPF GL) bestaan, maar de originele Wilks blijft het meest erkend.
Veelgestelde vragen
Wat is een goede Wilks-score?
Grofweg: ~300 solide gevorderd, ~400 gevorderd, 450+ elite voor raw-lifters. Varieert per federatie en tijdperk.
Bevoordeelt Wilks een lichaamsgewicht?
De originele formule bevoordeelt licht de middengewichten; mede daarom zijn er bijgewerkte formules.
Wilks vs DOTS of IPF GL?
Alle doen hetzelfde met andere curves. Wilks is het meest erkend; gebruik waar je federatie op scoort.
Worden mijn gegevens opgeslagen?
Nee. Alles wordt in je browser berekend. Niets wordt naar een server gestuurd of bewaard.
Bronnen & referenties
- Mifflin MD, St Jeor ST, et al. “A new predictive equation for resting energy expenditure in healthy individuals.” Am J Clin Nutr. 1990;51(2):241–247.
- Frankenfield D, Roth-Yousey L, Compher C. “Comparison of predictive equations for resting metabolic rate in healthy nonobese and obese adults.” J Am Diet Assoc. 2005;105(5):775–789.
Deze calculator geeft schattingen voor algemeen educatief gebruik en is geen medisch advies. Raadpleeg een gekwalificeerde professional voordat je grote voedingsveranderingen doorvoert.