Gezonde toename, week voor week
Op basis van je BMI vóór de zwangerschap en de IOM-richtlijnen.
Resultaten werken direct bij tijdens het typen 🥑
Hoeveel aankomen, en wanneer
De aanbevolen toename hangt vooral af van je BMI vóór de zwangerschap. We delen die in en passen de bereiken van het Institute of Medicine toe: minder als je zwaarder begon, meer als je lichter begon.
De toename verloopt traag in het eerste trimester (in totaal ongeveer 0,5–2 kg) en wordt daarna gelijkmatiger: ruwweg 0,4–0,5 kg per week in het tweede en derde trimester bij een normaal BMI.
Dit zijn populatiebereiken voor een eenlingzwangerschap. Een tweeling, medische aandoeningen en persoonlijke omstandigheden veranderen ze — het advies van je zorgverlener gaat voor.
Veelgestelde vragen
Waarom telt het BMI vóór de zwangerschap mee?
Het startgewicht bepaalt het gezonde bereik. Een hoger BMI heeft minder toename nodig; een lager BMI meer om de baby te ondersteunen.
Is te veel of te weinig aankomen slecht?
Beide brengen risico’s mee voor moeder en baby. De bereiken zoeken een balans — bespreek je verloop met je zorgverlener.
Werkt dit voor een tweeling?
Nee — bij meerlingen ligt de aanbevolen toename hoger. Deze tool is voor één baby; vraag bij meerlingen je zorgverlener.
Worden mijn gegevens opgeslagen?
Nee. Alles wordt in je browser berekend. Er wordt niets naar een server gestuurd of bewaard.
Bronnen & referenties
- Mifflin MD, St Jeor ST, et al. “A new predictive equation for resting energy expenditure in healthy individuals.” Am J Clin Nutr. 1990;51(2):241–247.
- Frankenfield D, Roth-Yousey L, Compher C. “Comparison of predictive equations for resting metabolic rate in healthy nonobese and obese adults.” J Am Diet Assoc. 2005;105(5):775–789.
Deze calculator geeft schattingen voor algemeen educatief gebruik en is geen medisch advies. Raadpleeg een gekwalificeerde professional voordat je grote voedingsveranderingen doorvoert.