Een gezond gewichtsbereik, niet één getal
Vier klassieke formules en een BMI-band — eerlijke bereiken, geen oordelen.
Resultaten werken direct bij tijdens het typen 🥑
Waarom “ideaalgewicht” een bereik is
Er bestaat geen enkel ideaalgewicht. De klassieke formules (Robinson, Miller, Devine, Hamwi) zijn gemaakt voor klinische dosering, niet voor esthetiek, en verschillen enkele kilo’s — daarom tonen we een bereik.
Een gezonde BMI-band (18,5–24,9) voor jouw lengte is meestal de nuttigste richtlijn voor de meeste mensen. Atleten met veel spiermassa zitten erboven zonder “te zwaar” te zijn.
Zie het bereik als een verstandige buurt, geen doel. Lichaamssamenstelling en hoe je je voelt en presteert tellen meer dan een specifiek getal halen.
Veelgestelde vragen
Welke formule moet ik vertrouwen?
Geen enkele exclusief. Ze zijn ontworpen voor medicijndosering. Gebruik het bereik en de gezonde BMI-band samen als check.
Waarom verschillen de formules?
Ze zijn afgeleid van andere populaties en tijdperken. De spreiding (vaak 5–8 kg) is normaal en daarom verslaat een bereik één getal.
Houdt dit rekening met spieren?
Nee. Een gespierd persoon kan gezond zijn boven deze cijfers. Combineer dit met een vetpercentageschatting.
Worden mijn gegevens opgeslagen?
Nee. Alles wordt in je browser berekend. Er wordt niets verzonden of opgeslagen.
Bronnen & referenties
- Mifflin MD, St Jeor ST, et al. “A new predictive equation for resting energy expenditure in healthy individuals.” Am J Clin Nutr. 1990;51(2):241–247.
- Frankenfield D, Roth-Yousey L, Compher C. “Comparison of predictive equations for resting metabolic rate in healthy nonobese and obese adults.” J Am Diet Assoc. 2005;105(5):775–789.
Deze calculator geeft schattingen voor algemeen educatief gebruik en is geen medisch advies. Raadpleeg een gekwalificeerde professional voordat je grote voedingsveranderingen doorvoert.