Lichaamsvet, met een meetlint
Geen tang, geen weegschaaltrucs — alleen een paar eerlijke maten.
Resultaten werken direct bij tijdens het typen 🥑
Wat het vetpercentage je vertelt
Het lichaamsvetpercentage is het deel van je gewicht dat vet is in plaats van spier, bot, organen en water. Het beschrijft de lichaamssamenstelling veel beter dan gewicht of BMI alleen.
De U.S. Navy-methode schat het uit lengte en meetlintmaten aan nek, taille (en heupen bij vrouwen). Niet labonauwkeurig zoals een DEXA-scan, maar consistent — en dat telt voor het volgen van verandering.
Meet ’s ochtends als eerste, ontspannen, met het lint strak maar zonder in te drukken. Volg de trend over weken, niet de dagelijkse ruis.
Veelgestelde vragen
Hoe nauwkeurig is de Navy-methode?
Binnen ongeveer 3–4% van labmethoden voor de meeste mensen. Individueel minder precies, maar betrouwbaar om verandering te volgen als je consequent meet.
Wat is een gezond vetpercentage?
Grofweg is het fitnessbereik ~14–17% (mannen) / ~21–24% (vrouwen); atletisch is lager. Essentieel vet is ~3% (mannen) / ~12% (vrouwen).
Waar meet ik precies?
Nek onder het strottenhoofd, taille bij de navel (mannen) of smalste punt (vrouwen), heupen op het breedste punt. Houd het lint horizontaal.
Worden mijn gegevens opgeslagen?
Nee. Alles wordt in je browser berekend. Er wordt niets naar een server gestuurd of opgeslagen.
Bronnen & referenties
- Mifflin MD, St Jeor ST, et al. “A new predictive equation for resting energy expenditure in healthy individuals.” Am J Clin Nutr. 1990;51(2):241–247.
- Frankenfield D, Roth-Yousey L, Compher C. “Comparison of predictive equations for resting metabolic rate in healthy nonobese and obese adults.” J Am Diet Assoc. 2005;105(5):775–789.
Deze calculator geeft schattingen voor algemeen educatief gebruik en is geen medisch advies. Raadpleeg een gekwalificeerde professional voordat je grote voedingsveranderingen doorvoert.