하나의 숫자가 아닌 건강 체중 범위
네 가지 고전 공식과 BMI 구간 — 판정이 아닌 정직한 범위.
나는…
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건강 BMI 범위 (18.5–24.9)
57 kg–76 kg
건강 체중 범위
고전 공식별
Robinson69 kg
Miller69 kg
Devine70 kg
Hamwi72 kg
이는 집단 평균입니다 — 골격, 근육, 목표에 따라 기준이 달라집니다.
왜 “이상 체중”은 범위인가
단 하나의 이상 체중은 없습니다. 고전 공식(Robinson, Miller, Devine, Hamwi)은 미용이 아니라 임상 용량을 위해 만들어졌고 몇 킬로그램씩 차이가 납니다 — 그래서 범위로 보여줍니다.
키에 맞는 건강 BMI 구간(18.5–24.9)은 대부분의 사람에게 보통 가장 유용한 지침입니다. 근육량이 많은 운동선수는 “과체중”이 아니면서도 이 구간 위에 위치합니다.
범위는 목표가 아니라 합리적인 영역으로 보세요. 체성분과 컨디션·수행 능력이 특정 숫자를 맞추는 것보다 더 중요합니다.
자주 묻는 질문
어떤 공식을 믿어야 하나요?
어느 하나만은 아닙니다. 약물 용량용으로 설계되었습니다. 범위와 건강 BMI 구간을 함께 점검 도구로 사용하세요.
공식이 왜 다른가요?
서로 다른 집단과 시대에서 유도되었습니다. 편차(흔히 5–8 kg)는 정상이며, 그래서 범위가 단일 숫자보다 낫습니다.
근육이 반영되나요?
아니요. 근육질인 사람은 이 수치 위에서도 건강할 수 있습니다. 체지방률 추정치와 함께 사용하세요.
내 데이터가 저장되나요?
아니요. 모든 계산은 브라우저에서 이루어집니다. 전송되거나 저장되지 않습니다.
출처 및 참고
- Mifflin MD, St Jeor ST, et al. “A new predictive equation for resting energy expenditure in healthy individuals.” Am J Clin Nutr. 1990;51(2):241–247.
- Frankenfield D, Roth-Yousey L, Compher C. “Comparison of predictive equations for resting metabolic rate in healthy nonobese and obese adults.” J Am Diet Assoc. 2005;105(5):775–789.
이 계산기는 일반 교육 목적의 추정치를 제공하며 의학적 조언이 아닙니다. 식단을 크게 바꾸기 전에 자격 있는 전문가와 상담하세요.