솔직한 맥락이 담긴 당신의 BMI
빠른 선별 — 유용하지만 전부는 아닙니다.
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당신의 BMI
23.5
건강 체중
진단이 아닌 선별입니다 — 아래 설명을 보세요.
BMI 읽는 법
BMI는 체중을 키의 제곱으로 나눈 값입니다. 저체중·과체중을 위한 빠른 인구 수준 선별 도구라서 임상에서 첫 점검에 사용됩니다.
그러나 BMI는 근육과 지방을 구분하지 못하고, 지방이 어디 있는지, 나이와 인종도 알지 못합니다. 마르고 근육질인 사람이 “과체중”으로 나올 수 있고, “정상” BMI라도 건강에 해로운 내장지방이 있을 수 있습니다. 하나의 데이터로 보세요.
체성분은 BMI에 체지방 추정과 허리둘레를 함께 보세요. 에너지 목표는 TDEE를 쓰세요 — BMI는 얼마나 먹어야 하는지 말해 주지 않습니다.
자주 묻는 질문
BMI는 정확한가요?
인구 선별로는 정확하지만 개인 체성분 측정으로는 아닙니다. 근육과 지방을 구분하지 못합니다.
건강한 BMI는?
대부분의 성인은 18.5~24.9가 “정상” 범위입니다. 18.5 미만 저체중, 25~29.9 과체중, 30+ 비만 — 맥락이 중요합니다.
운동하는 사람이 왜 BMI가 높을까요?
근육은 지방보다 밀도가 높습니다. 운동선수는 체지방이 낮아도 “과체중”으로 나오기 쉬운데, 이것이 주된 한계입니다.
데이터가 저장되나요?
아니요. 모든 계산은 브라우저에서 이루어지며 서버로 전송되거나 저장되지 않습니다.
출처 및 참고
- Mifflin MD, St Jeor ST, et al. “A new predictive equation for resting energy expenditure in healthy individuals.” Am J Clin Nutr. 1990;51(2):241–247.
- Frankenfield D, Roth-Yousey L, Compher C. “Comparison of predictive equations for resting metabolic rate in healthy nonobese and obese adults.” J Am Diet Assoc. 2005;105(5):775–789.
이 계산기는 일반 교육 목적의 추정치를 제공하며 의학적 조언이 아닙니다. 식단을 크게 바꾸기 전에 자격 있는 전문가와 상담하세요.