脂肪ではない体重
筋肉・骨・臓器・水分 — あなたの代謝エンジン。
私は…
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除脂肪体重
60.9 kg
19.1 kg脂肪量
76%除脂肪体重
Boer式 — 推定値。体脂肪測定と併用を。
除脂肪体重が重要な理由
除脂肪体重は脂肪以外すべて：筋肉・骨・臓器・水分。代謝を左右し、食べられる量をほぼ決めます。
ダイエット中に追うと、脂肪が減っているか筋肉かが分かります。体重が落ちて除脂肪が安定なら、赤字とタンパク質が機能しています。
Boer式を使用。身長と体重からの推定なので、可能なら体脂肪測定と併用を。
よくある質問
良い除脂肪体重は？
単一の目標はなく、骨格と鍛錬次第。減量中に維持・増加できるかが重要です。
除脂肪体重と無脂肪量の違い？
実用上ほぼ同じ。細胞内の必須脂肪の有無の差でごく僅か。
増やすには？
漸進的筋トレと十分なタンパク質（1.6〜2.2 g/kg）、適切なカロリー。
データは保存されますか？
いいえ。すべてブラウザ内で計算され、送信も保存もされません。
出典・参考
- Mifflin MD, St Jeor ST, et al. “A new predictive equation for resting energy expenditure in healthy individuals.” Am J Clin Nutr. 1990;51(2):241–247.
- Frankenfield D, Roth-Yousey L, Compher C. “Comparison of predictive equations for resting metabolic rate in healthy nonobese and obese adults.” J Am Diet Assoc. 2005;105(5):775–789.
この計算機は一般的な教育目的の推定値であり、医療アドバイスではありません。大きな食事変更の前に専門家にご相談ください。