一つの数字ではなく健康的な範囲
4つの古典式とBMI帯 — 判定ではなく正直な範囲。
私は…
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健康的なBMI帯（18.5〜24.9）
57 kg–76 kg
健康的な体重範囲
古典式による
Robinson69 kg
Miller69 kg
Devine70 kg
Hamwi72 kg
これは集団平均です — 骨格・筋肉・目標で目安は動きます。
なぜ「理想体重」は範囲なのか
唯一の理想体重はありません。古典式（Robinson・Miller・Devine・Hamwi）は美容ではなく臨床投与量のために作られ、数キロずれます — だから範囲で示します。
多くの人には、身長に対する健康的なBMI帯（18.5〜24.9）が最も役立つ目安です。筋肉量の多いアスリートは「過体重」でなくてもこれを上回ります。
範囲は妥当なゾーンであって目標ではありません。体組成や調子・パフォーマンスのほうが特定の数字より重要です。
よくある質問
どの式を信じる？
どれも単独では不可。薬剤投与量用です。範囲とBMI帯を併せて妥当性チェックに。
なぜ式で差が出る？
異なる集団・時代に由来します。ばらつき（5〜8kg）は普通で、だから数字より範囲が有用です。
筋肉は考慮される？
いいえ。筋肉質なら上回っても健康なことがあります。体脂肪率と併用を。
データは保存されますか？
いいえ。すべてブラウザ内で計算され、送信も保存もされません。
出典・参考
- Mifflin MD, St Jeor ST, et al. “A new predictive equation for resting energy expenditure in healthy individuals.” Am J Clin Nutr. 1990;51(2):241–247.
- Frankenfield D, Roth-Yousey L, Compher C. “Comparison of predictive equations for resting metabolic rate in healthy nonobese and obese adults.” J Am Diet Assoc. 2005;105(5):775–789.
この計算機は一般的な教育目的の推定値であり、医療アドバイスではありません。大きな食事変更の前に専門家にご相談ください。