メジャーで測る体脂肪
キャリパーも体重計の小細工も不要 — 正直な計測だけ。
私は…
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あなたの体脂肪率
16.4%
フィットネス
13.1 kg脂肪量
66.9 kg除脂肪量
米海軍の周囲径法 — 力を抜いて、締めずに計測。
体脂肪率がわかること
体脂肪率は、体重のうち筋肉・骨・臓器・水分ではなく脂肪が占める割合です。体重やBMIだけより体組成をはるかによく表します。
米海軍法は身長と首・ウエスト（女性は加えてヒップ）の計測から推定します。DEXAのような検査精度ではありませんが一貫性があり、変化の追跡にはそれが重要です。
朝一番に力を抜いて、メジャーは締めずにフィットさせて計測。日々のブレではなく数週間の傾向を見ましょう。
よくある質問
米海軍法の精度は？
多くの人で検査法に対し約3〜4%。個人では精度が落ちますが、同じ計測なら変化追跡に有用です。
健康的な体脂肪率は？
概ねフィットネス域は男性約14〜17%／女性約21〜24%、アスリートはより低い。必須脂肪は男性約3%／女性約12%。
どこを測る？
首は喉仏の下、ウエストはへそ（男性）／最も細い位置（女性）、ヒップは最も広い位置。
データは保存されますか？
いいえ。すべてブラウザ内で計算され、送信も保存もされません。
出典・参考
- Mifflin MD, St Jeor ST, et al. “A new predictive equation for resting energy expenditure in healthy individuals.” Am J Clin Nutr. 1990;51(2):241–247.
- Frankenfield D, Roth-Yousey L, Compher C. “Comparison of predictive equations for resting metabolic rate in healthy nonobese and obese adults.” J Am Diet Assoc. 2005;105(5):775–789.
この計算機は一般的な教育目的の推定値であり、医療アドバイスではありません。大きな食事変更の前に専門家にご相談ください。