正直な解説つきのBMI
手早いスクリーニング。役立つが、すべてではありません。
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あなたのBMI
23.5
健康的な体重
診断ではなくスクリーニングです — 下の注記をご覧ください。
BMIの読み方
BMIは体重を身長の二乗で割った値です。低体重・過体重の素早い集団スクリーニングで、臨床で最初の目安に使われます。
ただしBMIは筋肉と脂肪、脂肪の付き方、年齢や民族を区別しません。引き締まった筋肉質でも「過体重」と出たり、「標準」でも内臓脂肪が多いことも。あくまで一つの指標です。
体組成には体脂肪率とウエストを併用を。エネルギー目標にはTDEEを使います — BMIは食べる量を示しません。
よくある質問
BMIは正確？
集団スクリーニングとしては正確ですが、個人の体組成の指標ではありません。筋肉と脂肪を区別できません。
健康的なBMIは？
多くの成人で18.5〜24.9が「標準」。18.5未満は低体重、25〜29.9過体重、30以上肥満。文脈が重要です。
なぜ鍛えた人のBMIは高い？
筋肉は脂肪より高密度。アスリートは脂肪が少なくても「過体重」になりがちで、これが主な限界です。
データは保存されますか？
いいえ。すべてブラウザ内で計算され、送信も保存もされません。
出典・参考
- Mifflin MD, St Jeor ST, et al. “A new predictive equation for resting energy expenditure in healthy individuals.” Am J Clin Nutr. 1990;51(2):241–247.
- Frankenfield D, Roth-Yousey L, Compher C. “Comparison of predictive equations for resting metabolic rate in healthy nonobese and obese adults.” J Am Diet Assoc. 2005;105(5):775–789.
この計算機は一般的な教育目的の推定値であり、医療アドバイスではありません。大きな食事変更の前に専門家にご相談ください。