Una fascia di peso sano, non un numero
Quattro formule classiche e una fascia di IMC — intervalli onesti.
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Perché il “peso ideale” è una fascia
Non esiste un unico peso ideale. Le formule classiche (Robinson, Miller, Devine, Hamwi) nacquero per il dosaggio clinico, non l’estetica, e differiscono di vari chili — perciò mostriamo una fascia.
Una fascia di IMC sano (18,5–24,9) per la tua altezza è di solito la guida più utile. Gli atleti molto muscolosi stanno sopra senza essere “sovrappeso”.
Tratta la fascia come un intorno sensato, non un bersaglio. La composizione corporea e come stai e rendi contano più di un numero preciso.
Domande frequenti
Di quale formula fidarsi?
Di nessuna in esclusiva. Nate per dosare farmaci. Usa fascia e fascia IMC insieme come verifica.
Perché le formule differiscono?
Derivano da popolazioni ed epoche diverse. La dispersione (5–8 kg) è normale: per questo una fascia batte un numero.
Tiene conto del muscolo?
No. Chi è muscoloso può essere sano sopra. Abbina a una % di grasso per contesto.
I miei dati vengono salvati?
No. Tutto è calcolato nel browser. Nulla viene inviato o salvato.
Fonti e riferimenti
- Mifflin MD, St Jeor ST, et al. “A new predictive equation for resting energy expenditure in healthy individuals.” Am J Clin Nutr. 1990;51(2):241–247.
- Frankenfield D, Roth-Yousey L, Compher C. “Comparison of predictive equations for resting metabolic rate in healthy nonobese and obese adults.” J Am Diet Assoc. 2005;105(5):775–789.
Questo calcolatore fornisce stime per uso educativo generale e non è un consiglio medico. Consulta un professionista qualificato prima di cambiamenti dietetici importanti.