Bandingkan angkatan antar berat badan
Satu angka yang menyetarakan — ringan vs berat, lifter vs lifter.
Hasil diperbarui saat Anda mengetik 🥑
Untuk apa skor Wilks
Skor Wilks menormalkan total powerlifting (squat + bench + deadlift) terhadap berat badan, sehingga lifter 60 kg dan 120 kg dapat dibandingkan pada kekuatan relatif terhadap ukuran.
Ia mengalikan total Anda dengan koefisien dari berat badan dan jenis kelamin. Lebih tinggi = lebih kuat per kilogram; lifter raw kompetitif sering di kisaran 300–400+.
Ini alat perbandingan olahraga, bukan ukuran kebugaran atau kesehatan. Ada rumus lebih baru (Wilks-2, IPF GL), tetapi Wilks asli tetap paling dikenal.
Pertanyaan umum
Berapa skor Wilks yang baik?
Kira-kira: ~300 menengah solid, ~400 lanjut, 450+ elite untuk lifter raw. Bervariasi menurut federasi dan era.
Apakah Wilks menguntungkan berat badan tertentu?
Rumus asli sedikit menguntungkan kelas menengah; sebagian karena itu rumus pembaruan dibuat.
Wilks vs DOTS atau IPF GL?
Semua melakukan hal sama dengan kurva berbeda. Wilks paling dikenal; gunakan yang dipakai federasi Anda.
Apakah data saya disimpan?
Tidak. Semuanya dihitung di browser Anda. Tidak ada yang dikirim ke server atau disimpan.
Sumber & referensi
- Mifflin MD, St Jeor ST, et al. “A new predictive equation for resting energy expenditure in healthy individuals.” Am J Clin Nutr. 1990;51(2):241–247.
- Frankenfield D, Roth-Yousey L, Compher C. “Comparison of predictive equations for resting metabolic rate in healthy nonobese and obese adults.” J Am Diet Assoc. 2005;105(5):775–789.
Kalkulator ini memberikan perkiraan untuk penggunaan edukatif umum dan bukan nasihat medis. Konsultasikan dengan profesional yang memenuhi syarat sebelum perubahan pola makan besar.