Rentang berat sehat, bukan satu angka
Empat rumus klasik dan rentang IMT — rentang jujur, bukan vonis.
Hasil diperbarui saat Anda mengetik 🥑
Mengapa “berat ideal” adalah rentang
Tidak ada berat ideal tunggal. Rumus klasik (Robinson, Miller, Devine, Hamwi) dibuat untuk dosis klinis, bukan estetika, dan berbeda beberapa kilogram — itulah mengapa kami menampilkan rentang.
Rentang IMT sehat (18,5–24,9) untuk tinggi Anda biasanya panduan paling berguna bagi kebanyakan orang. Atlet dengan massa otot tinggi akan berada di atasnya tanpa “kelebihan berat”.
Anggap rentang sebagai lingkungan yang masuk akal, bukan target. Komposisi tubuh serta bagaimana Anda merasa dan tampil lebih penting daripada mencapai angka tertentu.
Pertanyaan umum
Rumus mana yang harus dipercaya?
Tidak ada secara eksklusif. Dirancang untuk dosis obat. Gunakan rentang dan rentang IMT sehat bersama sebagai pemeriksaan.
Mengapa rumus berbeda?
Diturunkan dari populasi dan era berbeda. Sebaran (sering 5–8 kg) wajar, itu sebabnya rentang mengalahkan satu angka.
Apakah memperhitungkan otot?
Tidak. Orang berotot bisa sehat di atas angka ini. Padukan dengan perkiraan persentase lemak tubuh.
Apakah data saya disimpan?
Tidak. Semua dihitung di browser Anda. Tidak ada yang dikirim atau disimpan.
Sumber & referensi
- Mifflin MD, St Jeor ST, et al. “A new predictive equation for resting energy expenditure in healthy individuals.” Am J Clin Nutr. 1990;51(2):241–247.
- Frankenfield D, Roth-Yousey L, Compher C. “Comparison of predictive equations for resting metabolic rate in healthy nonobese and obese adults.” J Am Diet Assoc. 2005;105(5):775–789.
Kalkulator ini memberikan perkiraan untuk penggunaan edukatif umum dan bukan nasihat medis. Konsultasikan dengan profesional yang memenuhi syarat sebelum perubahan pola makan besar.