एक संख्या नहीं, स्वस्थ वज़न सीमा
चार क्लासिक सूत्र और एक BMI बैंड — फैसले नहीं, ईमानदार सीमाएँ।
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क्यों “आदर्श वज़न” एक सीमा है
कोई एकल आदर्श वज़न नहीं है। क्लासिक सूत्र (Robinson, Miller, Devine, Hamwi) सौंदर्य के लिए नहीं, नैदानिक खुराक के लिए बने थे, और कई किलो तक भिन्न होते हैं — इसीलिए हम एक सीमा दिखाते हैं।
आपकी ऊँचाई के लिए स्वस्थ BMI बैंड (18.5–24.9) अधिकांश लोगों के लिए आमतौर पर सबसे उपयोगी मार्गदर्शक होता है। उच्च मांसपेशी द्रव्यमान वाले एथलीट “अधिक वज़न” हुए बिना इससे ऊपर रहेंगे।
सीमा को एक समझदार क्षेत्र मानें, लक्ष्य नहीं। शरीर संरचना और आप कैसा महसूस करते व प्रदर्शन करते हैं, किसी विशेष संख्या से अधिक मायने रखता है।
सामान्य प्रश्न
किस सूत्र पर भरोसा करूँ?
किसी एक पर नहीं। ये दवा की खुराक के लिए बने थे। जाँच के रूप में सीमा और स्वस्थ BMI बैंड का साथ उपयोग करें।
सूत्र क्यों भिन्न हैं?
ये अलग आबादी और युगों से निकले। फैलाव (अक्सर 5–8 किग्रा) सामान्य है, इसीलिए सीमा एकल संख्या से बेहतर है।
क्या यह मांसपेशी मानता है?
नहीं। मांसल व्यक्ति इन संख्याओं से ऊपर स्वस्थ हो सकता है। इसे शरीर-वसा अनुमान के साथ जोड़ें।
क्या मेरा डेटा संग्रहीत होता है?
नहीं. सब कुछ आपके ब्राउज़र में गणना होता है। कुछ भी भेजा या सहेजा नहीं जाता।
स्रोत और संदर्भ
- Mifflin MD, St Jeor ST, et al. “A new predictive equation for resting energy expenditure in healthy individuals.” Am J Clin Nutr. 1990;51(2):241–247.
- Frankenfield D, Roth-Yousey L, Compher C. “Comparison of predictive equations for resting metabolic rate in healthy nonobese and obese adults.” J Am Diet Assoc. 2005;105(5):775–789.
यह कैलकुलेटर सामान्य शैक्षिक उपयोग के लिए अनुमान देता है और चिकित्सीय सलाह नहीं है। बड़े आहार परिवर्तन से पहले किसी योग्य पेशेवर से परामर्श लें।