Les calories brûlées sans rien faire
Le coût énergétique de base de votre corps, avant tout mouvement.
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Qu’est-ce que le MB et pourquoi il compte
Votre métabolisme de base est l’énergie dépensée pour vous maintenir en vie au repos complet : respiration, circulation, réparation cellulaire et fonction cérébrale. Pour la plupart, c’est la plus grande part de la dépense quotidienne (60–70%).
Le MB est la base de tout objectif calorique. Ajoutez l’activité pour obtenir le TDEE ; manger sous le TDEE fait perdre du poids, au-dessus en fait gagner. Connaître son MB évite de descendre sous un plancher raisonnable.
Nous utilisons l’équation Mifflin–St Jeor, le prédicteur général le plus précis dans les revues scientifiques. Il ne faut que sexe, âge, taille et poids.
Questions fréquentes
Différence entre MB et TDEE ?
Le MB, ce sont les calories brûlées au repos complet. Le TDEE est le MB multiplié par un facteur d’activité : le total réel d’une journée normale.
Manger sous mon MB ?
En général non. Rester sous le MB est difficile à tenir et risque la perte musculaire. Prenez le déficit sur le TDEE, pas le MB.
Pourquoi le MB baisse en maigrissant ?
Un corps plus petit dépense moins. Recalculez tous les quelques kilos pour rester précis.
Mes données sont-elles stockées ?
Non. Tout est calculé dans votre navigateur. Rien n’est envoyé ni enregistré.
Sources et références
- Mifflin MD, St Jeor ST, et al. “A new predictive equation for resting energy expenditure in healthy individuals.” Am J Clin Nutr. 1990;51(2):241–247.
- Frankenfield D, Roth-Yousey L, Compher C. “Comparison of predictive equations for resting metabolic rate in healthy nonobese and obese adults.” J Am Diet Assoc. 2005;105(5):775–789.
Ce calculateur fournit des estimations à usage éducatif général et ne constitue pas un avis médical. Consultez un professionnel qualifié avant tout changement alimentaire important.