Vertaa nostoja kehonpainojen välillä
Yksi luku, joka tasoittaa kentän — kevyt vs raskas, nostaja vs nostaja.
Tulokset päivittyvät kirjoittaessasi 🥑
Mihin Wilks-pisteet ovat
Wilks-pisteet normalisoivat voimanostotuloksen (kyykky + penkki + maastaveto) kehonpainoon nähden, jotta 60 kg:n ja 120 kg:n nostajaa voidaan verrata kokoon suhteutetussa voimassa.
Se kertoo tuloksesi kehonpainosta ja sukupuolesta johdetulla kertoimella. Korkeampi on vahvempi kiloa kohti; kilpailutason raw-nostajat ovat usein välillä 300–400+.
Tämä on urheiluvertailutyökalu, ei kunto- tai terveysmittari. Uudempia kaavoja (Wilks-2, IPF GL) on olemassa, mutta alkuperäinen Wilks on edelleen tunnetuin.
Yleisiä kysymyksiä
Mikä on hyvä Wilks-pistemäärä?
Karkeasti: ~300 vankka keskitaso, ~400 edistynyt, 450+ huippu raw-nostajille. Vaihtelee liiton ja aikakauden mukaan.
Suosiiko Wilks jotain kehonpainoa?
Alkuperäinen kaava suosii hieman keskisarjoja; osin siksi luotiin päivitetyt kaavat.
Wilks vs DOTS tai IPF GL?
Kaikki tekevät saman eri käyrillä. Wilks on tunnetuin; käytä sitä, millä liittosi pisteyttää.
Tallennetaanko tietoni?
Ei. Kaikki lasketaan selaimessasi. Mitään ei lähetetä palvelimelle tai tallenneta.
Lähteet & viitteet
- Mifflin MD, St Jeor ST, et al. “A new predictive equation for resting energy expenditure in healthy individuals.” Am J Clin Nutr. 1990;51(2):241–247.
- Frankenfield D, Roth-Yousey L, Compher C. “Comparison of predictive equations for resting metabolic rate in healthy nonobese and obese adults.” J Am Diet Assoc. 2005;105(5):775–789.
Tämä laskuri antaa arvioita yleiseen opetuskäyttöön eikä ole lääketieteellistä neuvontaa. Keskustele pätevän ammattilaisen kanssa ennen merkittäviä ruokavaliomuutoksia.