Terveellinen nousu, viikko viikolta
Raskautta edeltäneen BMI:n ja IOM:n ohjeiden mukaan.
Tulokset päivittyvät kirjoittaessasi 🥑
Kuinka paljon ja milloin nousta
Suositeltu nousu riippuu pääosin raskautta edeltäneestä BMI:stä. Luokittelemme sen ja sovellamme Institute of Medicinen vaihteluvälejä: vähemmän jos aloitit painavampana, enemmän jos kevyempänä.
Ensimmäisellä kolmanneksella nousu on hidasta (yhteensä noin 0,5–2 kg), sitten tasaisempaa: noin 0,4–0,5 kg viikossa toisella ja kolmannella kolmanneksella normaalilla BMI:llä.
Nämä ovat väestötason vaihteluvälejä yksisikiöiselle raskaudelle. Kaksoset, sairaudet ja yksilölliset tilanteet muuttavat niitä — hoitajasi ohje on ensisijainen.
Yleisiä kysymyksiä
Miksi raskautta edeltänyt BMI on tärkeä?
Lähtöpaino muuttaa terveellistä vaihteluväliä. Korkeampi BMI vaatii vähemmän nousua; matalampi enemmän vauvan tukemiseksi.
Onko liian suuri tai pieni nousu haitallista?
Molemmissa on riskejä äidille ja vauvalle. Vaihteluvälit tasapainottavat niitä — keskustele kehityksestäsi hoitajasi kanssa.
Toimiiko tämä kaksosille?
Ei — monikkoraskaudessa suositeltu nousu on suurempi. Työkalu on yhdelle vauvalle; kysy hoitajaltasi.
Tallennetaanko tietoni?
Ei. Kaikki lasketaan selaimessasi. Mitään ei lähetetä palvelimelle eikä tallenneta.
Lähteet & viitteet
- Mifflin MD, St Jeor ST, et al. “A new predictive equation for resting energy expenditure in healthy individuals.” Am J Clin Nutr. 1990;51(2):241–247.
- Frankenfield D, Roth-Yousey L, Compher C. “Comparison of predictive equations for resting metabolic rate in healthy nonobese and obese adults.” J Am Diet Assoc. 2005;105(5):775–789.
Tämä laskuri antaa arvioita yleiseen opetuskäyttöön eikä ole lääketieteellistä neuvontaa. Keskustele pätevän ammattilaisen kanssa ennen merkittäviä ruokavaliomuutoksia.