Terveellinen painoalue, ei yhtä lukua
Neljä klassista kaavaa ja BMI-alue — rehellisiä vaihteluvälejä, ei tuomioita.
Tulokset päivittyvät kirjoittaessasi 🥑
Miksi ”ihannepaino” on alue
Yhtä ihannepainoa ei ole. Klassiset kaavat (Robinson, Miller, Devine, Hamwi) tehtiin kliiniseen annosteluun, ei estetiikkaan, ja ne eroavat useita kiloja — siksi näytämme alueen.
Terveellinen BMI-alue (18,5–24,9) pituudellesi on useimmille yleensä hyödyllisin ohje. Paljon lihasmassaa omaavat urheilijat ovat sen yläpuolella olematta ”ylipainoisia”.
Pidä aluetta järkevänä naapurustona, älä tavoitteena. Kehonkoostumus sekä se, miltä tunnet ja miten suoriudut, merkitsee enemmän kuin tietyn luvun osuminen.
Yleisiä kysymyksiä
Mihin kaavaan luotan?
Ei mihinkään yksin. Ne suunniteltiin lääkeannosteluun. Käytä aluetta ja terveellistä BMI-aluetta yhdessä järkevyystarkistuksena.
Miksi kaavat eroavat?
Ne johdettiin eri väestöistä ja aikakausista. Hajonta (usein 5–8 kg) on normaalia, siksi alue voittaa yksittäisen luvun.
Huomioiko tämä lihakset?
Ei. Lihaksikas voi olla terve näiden lukujen yläpuolella. Yhdistä tämä rasvaprosenttiarvioon.
Tallennetaanko tietoni?
Ei. Kaikki lasketaan selaimessasi. Mitään ei lähetetä eikä tallenneta.
Lähteet & viitteet
- Mifflin MD, St Jeor ST, et al. “A new predictive equation for resting energy expenditure in healthy individuals.” Am J Clin Nutr. 1990;51(2):241–247.
- Frankenfield D, Roth-Yousey L, Compher C. “Comparison of predictive equations for resting metabolic rate in healthy nonobese and obese adults.” J Am Diet Assoc. 2005;105(5):775–789.
Tämä laskuri antaa arvioita yleiseen opetuskäyttöön eikä ole lääketieteellistä neuvontaa. Keskustele pätevän ammattilaisen kanssa ennen merkittäviä ruokavaliomuutoksia.