BMI:si, rehellisellä taustalla
Nopea seulonta — hyödyllinen, mutta ei koko tarina.
Tulokset päivittyvät kirjoittaessasi 🥑
Kuinka luet BMI:si
BMI on painosi jaettuna pituuden neliöllä. Se on nopea väestötason seulonta ali- tai ylipainolle, siksi kliinikot käyttävät sitä ensikatsauksena.
Mutta BMI ei erota lihasta rasvasta, ei tiedä missä rasva on, eikä ikääsi tai etnisyyttäsi. Hoikka, lihaksikas voi näyttää “ylipainoa”; “normaalin” BMI:n omaavalla voi silti olla epäterveellistä viskeraalirasvaa. Pidä sitä yhtenä tietopisteenä.
Kehonkoostumuksessa yhdistä BMI rasva-arvioon ja vyötärönmittaan. Energiatavoitteissa käytä TDEE:tä — BMI ei kerro mitään syömämääristä.
Yleisiä kysymyksiä
Onko BMI tarkka?
Tarkka väestöseulontana, ei yksilön kehonkoostumuksen mittana. Se ei erota lihasta rasvasta.
Mikä on terveellinen BMI?
Useimmilla aikuisilla 18,5–24,9 on “normaali” alue. Alle 18,5 alipaino, 25–29,9 ylipaino, 30+ lihavuus — konteksti ratkaisee.
Miksi hyväkuntoisella voi olla korkea BMI?
Lihas on tiheämpää kuin rasva. Urheilijat näyttävät usein “ylipainoa” vähäisestä rasvasta huolimatta — sen päärajoitus.
Tallennetaanko tietoni?
Ei. Kaikki lasketaan selaimessasi. Mitään ei lähetetä palvelimelle eikä tallenneta.
Lähteet & viitteet
- Mifflin MD, St Jeor ST, et al. “A new predictive equation for resting energy expenditure in healthy individuals.” Am J Clin Nutr. 1990;51(2):241–247.
- Frankenfield D, Roth-Yousey L, Compher C. “Comparison of predictive equations for resting metabolic rate in healthy nonobese and obese adults.” J Am Diet Assoc. 2005;105(5):775–789.
Tämä laskuri antaa arvioita yleiseen opetuskäyttöön eikä ole lääketieteellistä neuvontaa. Keskustele pätevän ammattilaisen kanssa ennen merkittäviä ruokavaliomuutoksia.