Compara levantamientos entre pesos
Un número que iguala — ligero vs pesado, atleta vs atleta.
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Para qué sirve la puntuación Wilks
La puntuación Wilks normaliza un total de powerlifting (sentadilla + press + peso muerto) por peso corporal, para comparar a un atleta de 60 kg y otro de 120 kg.
Multiplica tu total por un coeficiente según tu peso y sexo. Más alto = más fuerte relativo al tamaño; los raw competitivos suelen estar en 300–400+.
Es una herramienta de comparación deportiva, no de salud. Existen fórmulas nuevas (Wilks-2, IPF GL), pero la Wilks original sigue siendo la más reconocida.
Preguntas frecuentes
¿Qué puntuación Wilks es buena?
~300 intermedio sólido, ~400 avanzado, 450+ élite en raw. Varía por federación y época.
¿Wilks favorece algún peso?
La fórmula original favorece algo a los pesos medios; por eso surgieron fórmulas actualizadas.
¿Wilks vs DOTS o IPF GL?
Hacen lo mismo con curvas distintas. Wilks es la más reconocida; usa la de tu federación.
¿Se guardan mis datos?
No. Todo se calcula en tu navegador. Nada se envía ni se guarda.
Fuentes y referencias
- Mifflin MD, St Jeor ST, et al. “A new predictive equation for resting energy expenditure in healthy individuals.” Am J Clin Nutr. 1990;51(2):241–247.
- Frankenfield D, Roth-Yousey L, Compher C. “Comparison of predictive equations for resting metabolic rate in healthy nonobese and obese adults.” J Am Diet Assoc. 2005;105(5):775–789.
Esta calculadora ofrece estimaciones de uso educativo general y no es consejo médico. Consulta a un profesional cualificado antes de cambios dietéticos importantes.